Rutinas
Arma tu propia rutina y compártela con un código
En GYMZO armas una rutina como la escribirías de verdad: eliges los días de la semana que entrenas, marcas cada uno como pesas o cardio, y luego llenas los días de pesas desde una biblioteca de más de 1,500 ejercicios con tus propias series, repeticiones, descansos, superseries y circuitos. La guardas y queda asignada al momento. El creador es gratis y sin límite, la rutina es privada, y puedes compartirla con quien quieras por QR o código de 6 dígitos.
El creador de rutinas, paso a paso
Ninguna plantilla a la que tengas que doblar tu semana: describes la semana que entrenas de verdad.
Ponle nombre y fija el marco
Dale un nombre a la rutina, elige el objetivo al que sirve y el nivel al que apunta, y decide cuántas semanas dura antes de repetirse.
Elige tus días
Marca los días reales de la semana en los que entrenas. Sábado, lunes, miércoles y jueves es una semana perfectamente normal, y la rutina la sigue en lugar de meterte en una cuadrícula genérica de Día 1 / Día 2.
Marca cada día como pesas o cardio
Un día puede ser una sesión de pesas o una de cardio. Los días de cardio piden lo que el cardio de verdad necesita —distancia y tiempo— en lugar de fingir que una carrera son tres series de diez.
Llena los ejercicios
Elige entre más de 1,500 ejercicios animados, filtrados por grupo muscular, equipo y dificultad, y fija tus propias series, repeticiones y descansos para cada uno. Agrupa movimientos en superseries o circuitos, y déjate notas donde la colocación importe.
Revisa y guarda
Repasa la semana completa, guarda, y queda activa. Abre la app mañana y la sesión está esperando.
Desde una hoja de cálculo, una libreta o una captura
La mayoría llega ya con una rutina: en una hoja de cálculo, en la app de notas, en un papel doblado en la maleta, o como captura que un entrenador mandó hace meses. Todo eso funciona bien justo hasta el momento en que necesitas los números de la semana pasada a media serie.
Rearmarla en GYMZO son unos minutos, una sola vez. Después la rutina sabe qué día es, los números de la última vez están en pantalla mientras levantas, y tu historial se acumula sobre la rutina en lugar de en un archivo que tienes que mantener a mano.
Hay exactamente dos tipos de rutinas
- Ya armadas — las rutinas que vienen con GYMZO. Cuatro objetivos (ganar músculo, bajar de peso, mantenerte en forma, ganar fuerza), tres niveles, versiones de hombre y de mujer, además de rutinas de casa y de peso corporal para entrenar sin gimnasio.
- Las tuyas — todo lo que armes en el creador, todo lo que genere GYMZO AI Coach, y todo lo que importes desde un código. Privadas y editables en cualquier momento.
No hay mercado de rutinas, ni feed seleccionado por el gimnasio, ni ninguna rutina que no hayas elegido.
Preguntas comunes
¿El creador de rutinas es gratis?
Sí, y no hay tope de cuántas rutinas armas. Es parte de la versión gratuita junto con todas las rutinas ya armadas.
¿Puedo editar una rutina después de empezarla?
Sí. Cambiar ejercicios, ajustar series y repeticiones, agregar o quitar un día de entrenamiento: la rutina es tuya. Las sesiones que ya registraste siguen unidas a ella.
¿GYMZO elige mis pesos?
No. Las rutinas definen ejercicios, series, repeticiones y descansos, nunca la carga. Lo que levantaste la última vez queda al lado de la casilla de hoy, y la decisión sigue siendo tuya.
¿Puedo agregar un ejercicio que no está en la biblioteca?
Sí, con una foto, un GIF o un video que grabes tú, además de su equipo, los músculos y tus propias indicaciones. Diez en la versión gratuita; sin límite con GYMZO Pro.
Arma tu rutina hoy en la noche y entrénala mañana.
Descarga gratis, en iPhone y Android.