Planovi treninga
Sastavi vlastiti plan treninga — i podijeli ga kodom
U GYMZO-u plan gradiš onako kako bi ga stvarno zapisao: odabereš dane u tjednu kad treniraš, svaki označiš kao snagu ili kardio, pa dane snage popuniš iz biblioteke od 1500+ vježbi vlastitim serijama, ponavljanjima, odmorima, superserijama i kružnim blokovima. Spremiš ga i odmah ti je dodijeljen. Alat je besplatan i bez ograničenja, plan je privatan, a možeš ga podijeliti s bilo kim QR-om ili šesteroznamenkastim kodom.
Alat za izradu planova, korak po korak
Nema predložaka oko kojih bi morao savijati svoj tjedan — opisuješ tjedan u kojem stvarno treniraš.
Imenuj ga i zadaj mu oblik
Daj planu naziv, odaberi cilj kojem služi i razinu na koju cilja, i odluči koliko tjedana traje prije nego se ponovi.
Odaberi svoje dane
Označi stvarne dane u tjednu kad treniraš. Subota, ponedjeljak, srijeda i četvrtak posve su normalan tjedan, i plan će ga slijediti umjesto da te premjesti u generičku mrežu Dan 1 / Dan 2.
Označi svaki dan kao snagu ili kardio
Dan može biti trening s utezima ili kardio. Dani kardija traže ono što kardiju stvarno treba — udaljenost i vrijeme — umjesto da se prave da je trčanje tri serije po deset.
Popuni vježbe
Biraj među 1500+ animiranih vježbi, filtriranih po mišićnoj skupini, opremi i težini, i uz svaku postavi vlastite serije, ponavljanja i odmore. Grupiraj pokrete u superserije ili kružne blokove i ostavi si bilješke ondje gdje je postava bitna.
Pregledaj i spremi
Prođi cijeli tjedan, spremi i radi. Otvoriš aplikaciju sutra i trening već čeka.
Iz tablice, bilježnice ili snimke zaslona
Većina ljudi dolazi već s planom — u tablici, u bilješkama, na presavijenom papiru u torbi ili kao snimka zaslona koju je trener poslao prije nekoliko mjeseci. Sve to radi sasvim dobro točno do trenutka kad usred serije zatrebaš brojke od prošlog tjedna.
Prepisati to u GYMZO traje nekoliko minuta, jednom. Nakon toga plan sam zna koji je dan, brojke od prošlog puta su na ekranu dok dižeš, a povijest se skuplja uz plan, a ne u datoteci koju moraš ručno održavati.
Postoje točno dvije vrste planova
- Gotovi — planovi koji dolaze s GYMZO-om. Četiri cilja (izgradnja mišića, mršavljenje, održavanje kondicije, povećanje snage), tri razine, muške i ženske verzije, plus kućni planovi i planovi s vlastitom težinom za trening bez teretane.
- Tvoji — sve što sastaviš u alatu, sve što ti generira GYMZO AI Coach i sve što uvezeš iz koda. Privatni tebi, uredljivi u svakom trenutku.
Nema tržnice planova, nema feeda koji kurira teretana i nema plana koji nisi sam odabrao.
Česta pitanja
Je li alat za izradu planova besplatan?
Da, i nema ograničenja koliko planova sastaviš. Dio je besplatne verzije zajedno sa svim gotovim planovima.
Mogu li urediti plan nakon što sam ga počeo trenirati?
Da. Mijenjaj vježbe, mijenjaj serije i ponavljanja, dodaj ili makni dan treninga — plan je tvoj. Treninzi koje si već zabilježio ostaju vezani uz njega.
Hoće li mi GYMZO birati težine?
Neće. Planovi određuju vježbe, serije, ponavljanja i odmore — nikad opterećenje. Ono što si dignuo prošli put stoji uz današnje polje, a odluka ostaje na tebi.
Mogu li dodati vježbu koje nema u biblioteci?
Da — s fotkom, GIF-om ili videom koji sam snimiš, plus opremom, mišićima i vlastitim uputama. Deset u besplatnoj verziji; bez ograničenja u GYMZO Prou.
Sastavi plan večeras, treniraj ga sutra.
Besplatno preuzimanje, na iPhone i Android.