โปรแกรมซ้อม
สร้างโปรแกรมซ้อมของคุณเอง แล้วแชร์ด้วยโค้ด
ใน GYMZO คุณสร้างโปรแกรมเหมือนที่คุณจะเขียนลงกระดาษจริง ๆ เลือกวันในสัปดาห์ที่คุณซ้อม ทำเครื่องหมายแต่ละวันว่าแรงหรือคาร์ดิโอ แล้วเติมวันแรงจากคลังท่ากว่า 1,500 ท่าด้วยเซ็ต ครั้ง เวลาพัก ซูเปอร์เซ็ต และเซอร์กิตของคุณเอง กดบันทึกแล้วโปรแกรมจะถูกกำหนดให้คุณทันที เครื่องมือนี้ฟรีและไม่จำกัด โปรแกรมเป็นส่วนตัว และคุณแชร์ให้ใครก็ได้ด้วยคิวอาร์หรือรหัส 6 หลัก
เครื่องมือสร้างโปรแกรม ทีละขั้น
ไม่มีแม่แบบที่คุณต้องบิดสัปดาห์ของตัวเองให้เข้ากับมัน คุณเป็นคนอธิบายสัปดาห์ที่คุณซ้อมจริง
ตั้งชื่อและกำหนดรูปร่าง
ตั้งชื่อโปรแกรม เลือกเป้าหมายที่มันรับใช้และระดับที่มันเล็งไว้ แล้วกำหนดว่าจะรันกี่สัปดาห์ก่อนวนซ้ำ
เลือกวันของคุณ
ติ๊กวันจริงในสัปดาห์ที่คุณซ้อม เสาร์ จันทร์ พุธ และพฤหัสบดี เป็นสัปดาห์ที่ปกติมาก โปรแกรมจะทำตามนั้นแทนที่จะย้ายคุณไปตารางทั่วไปแบบวันที่ 1 / วันที่ 2
ทำเครื่องหมายแต่ละวันว่าแรงหรือคาร์ดิโอ
วันหนึ่งจะเป็นเซสชันยกเวทหรือเซสชันคาร์ดิโอก็ได้ วันคาร์ดิโอจะถามสิ่งที่คาร์ดิโอต้องการจริง ๆ คือระยะทางกับเวลา แทนที่จะแกล้งทำเป็นว่าการวิ่งคือสามเซ็ตสิบครั้ง
เติมท่าเข้าไป
เลือกจากท่ากว่า 1,500 ท่าแบบแอนิเมชัน กรองตามกลุ่มกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ และระดับความยาก แล้วตั้งเซ็ต ครั้ง และเวลาพักของคุณเองในแต่ละท่า จัดกลุ่มท่าเป็นซูเปอร์เซ็ตหรือเซอร์กิต และฝากโน้ตไว้ตรงจุดที่การตั้งค่าสำคัญ
ดูตัวอย่างแล้วบันทึก
ไล่ดูทั้งสัปดาห์ กดบันทึก แล้วมันก็ใช้งานได้ทันที เปิดแอปพรุ่งนี้แล้วเซสชันรออยู่แล้ว
จากสเปรดชีต สมุดจด หรือภาพหน้าจอ
คนส่วนใหญ่มาพร้อมโปรแกรมอยู่แล้ว ทั้งในสเปรดชีต ในแอปโน้ต บนกระดาษพับในกระเป๋ายิม หรือเป็นภาพหน้าจอที่โค้ชส่งมาเมื่อหลายเดือนก่อน ทั้งหมดนั้นใช้ได้ดีจนถึงตอนที่คุณต้องการตัวเลขของสัปดาห์ก่อนกลางเซ็ต
การสร้างมันใหม่ใน GYMZO ใช้เวลาไม่กี่นาที ครั้งเดียว หลังจากนั้นโปรแกรมจะรู้ว่าวันนี้วันอะไร ตัวเลขครั้งก่อนอยู่บนจอตอนคุณยก และประวัติสะสมอยู่บนโปรแกรมแทนที่จะอยู่ในไฟล์ที่คุณต้องมานั่งดูแลเอง
โปรแกรมมีอยู่สองแบบเท่านั้น
- สำเร็จรูป — โปรแกรมที่มาพร้อม GYMZO สี่เป้าหมาย (เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก รักษาฟอร์ม เพิ่มพลัง) สามระดับ ทั้งเวอร์ชันชายและหญิง บวกกับโปรแกรมที่บ้านและแบบน้ำหนักตัวสำหรับซ้อมโดยไม่ต้องมียิม
- ของคุณ — ทุกอย่างที่คุณสร้างในเครื่องมือ ทุกอย่างที่ GYMZO AI Coach สร้างให้ และทุกอย่างที่คุณนำเข้าจากโค้ด เป็นส่วนตัวของคุณ แก้ไขได้ทุกเมื่อ
ไม่มีตลาดซื้อขายโปรแกรม ไม่มีฟีดที่ยิมคัดมาให้ และไม่มีโปรแกรมที่คุณไม่ได้เลือกเอง
คำถามที่พบบ่อย
เครื่องมือสร้างโปรแกรมฟรีไหม
ฟรี และไม่จำกัดว่าจะสร้างกี่โปรแกรม มันอยู่ในเวอร์ชันฟรีพร้อมกับโปรแกรมสำเร็จรูปทุกชุด
แก้โปรแกรมหลังเริ่มซ้อมไปแล้วได้ไหม
ได้ เปลี่ยนท่า แก้เซ็ตกับจำนวนครั้ง เพิ่มหรือลดวันซ้อม โปรแกรมเป็นของคุณ เซสชันที่คุณบันทึกไปแล้วยังติดอยู่กับมัน
GYMZO เลือกน้ำหนักให้ผมไหม
ไม่ โปรแกรมกำหนดท่า เซ็ต ครั้ง และเวลาพัก แต่ไม่เคยกำหนดน้ำหนัก สิ่งที่คุณยกครั้งก่อนอยู่ข้างช่องของวันนี้ และการตัดสินใจยังเป็นของคุณ
เพิ่มท่าที่ไม่มีในคลังได้ไหม
ได้ ด้วยรูป GIF หรือวิดีโอที่คุณถ่ายเอง พร้อมอุปกรณ์ กล้ามเนื้อ และคำอธิบายของคุณ สิบท่าในเวอร์ชันฟรี และไม่จำกัดใน GYMZO Pro
สร้างโปรแกรมคืนนี้ ซ้อมพรุ่งนี้
ดาวน์โหลดฟรี ทั้ง iPhone และ Android