Antrenman programları
Kendi antrenman programını kur — ve bir kodla paylaş
GYMZO'da bir programı gerçekten kâğıda dökeceğin gibi kuruyorsun: haftanın çalıştığın günlerini seç, her birini kuvvet ya da kardiyo olarak işaretle, sonra kuvvet günlerini 1.500'den fazla hareketlik bir kütüphaneden kendi setlerin, tekrarların, dinlenmelerin, süper setlerin ve devrelerinle doldur. Kaydet, anında sana atansın. Araç ücretsiz ve sınırsız, program özel ve istediğin kişiyle QR ya da 6 haneli kodla paylaşabiliyorsun.
Program aracı, adım adım
Haftanı etrafında bükmen gereken şablonlar yok — gerçekten çalıştığın haftayı sen anlatıyorsun.
Adını koy ve şeklini belirle
Programa bir ad ver, hangi hedefe hizmet ettiğini ve hangi seviyeye göre kurulduğunu seç, tekrar başa dönmeden önce kaç hafta süreceğini belirle.
Günlerini seç
Haftanın gerçekten çalıştığın günlerini işaretle. Cumartesi, pazartesi, çarşamba ve perşembe gayet normal bir hafta ve program seni genel bir 1. Gün / 2. Gün ızgarasına kaydırmak yerine buna uyacak.
Her günü kuvvet ya da kardiyo olarak işaretle
Bir gün ağırlık antrenmanı ya da kardiyo antrenmanı olabilir. Kardiyo günleri kardiyonun gerçekten ihtiyacı olanı istiyor — mesafe ve süre — bir koşuyu üç set on tekrarmış gibi göstermek yerine.
Hareketleri doldur
Kas grubuna, ekipmana ve zorluğa göre süzülmüş 1.500'den fazla animasyonlu hareketten seç ve her biri için kendi setini, tekrarını ve dinlenmeni belirle. Hareketleri süper set ya da devre olarak grupla, kurulumun önem taşıdığı yerlerde kendine not bırak.
Önizle ve kaydet
Haftanın tamamına göz at, kaydet, yayında olsun. Yarın uygulamayı aç, antrenman seni bekliyor olsun.
Bir tablodan, bir defterden ya da bir ekran görüntüsünden
Çoğu kişi elinde zaten bir programla geliyor — bir tabloda, notlar uygulamasında, spor çantasındaki katlanmış bir kâğıtta ya da aylar önce antrenörün gönderdiği bir ekran görüntüsünde. Bunların hepsi, setin ortasında geçen haftanın sayılarına ihtiyaç duyana kadar iş görüyor.
GYMZO'da yeniden kurmak bir kereliğine birkaç dakika alıyor. Sonrasında program hangi gün olduğunu biliyor, geçen sefer yakaladığın sayılar sen kaldırırken ekranda oluyor ve geçmişin elle bakım yapman gereken bir dosyada değil programın üzerinde birikiyor.
Tam olarak iki tür program var
- Hazır — GYMZO'yla birlikte gelen programlar. Dört hedef (kas yapmak, kilo vermek, formda kalmak, güç kazanmak), üç seviye, erkek ve kadın sürümleri, üstüne salon olmadan çalışmak için ev ve vücut ağırlığı programları.
- Senin — araçta kurduğun her şey, GYMZO AI Coach'un senin için ürettiği her şey ve bir koddan içe aktardığın her şey. Sana özel, istediğin zaman düzenlenebilir.
Program pazarı yok, salonun derlediği bir akış yok ve seçmediğin bir program yok.
Sık sorulanlar
Program aracı ücretsiz mi?
Evet, ve kaç program hazırlayacağına dair bir sınır yok. Tüm hazır programlarla birlikte ücretsiz sürümün parçası.
Çalışmaya başladıktan sonra bir programı düzenleyebilir miyim?
Evet. Hareketleri değiştir, setleri ve tekrarları değiştir, bir antrenman günü ekle ya da çıkar — program senin. Daha önce kaydettiğin antrenmanlar ona bağlı kalıyor.
GYMZO ağırlıklarımı seçecek mi?
Hayır. Programlar hareketi, seti, tekrarı ve dinlenmeyi belirler — ağırlığı asla. Geçen sefer kaldırdığın bugünkü girişin yanında duruyor ve karar sende kalıyor.
Kütüphanede olmayan bir hareketi ekleyebilir miyim?
Evet — bir fotoğraf, bir GIF ya da kendi çektiğin bir videoyla, üstüne ekipmanı, kasları ve kendi anlatımınla. Ücretsiz sürümde on tane; GYMZO Pro'da sınırsız.
Programını bu akşam kur, yarın çalış.
İndirmesi ücretsiz, iPhone ve Android'de.