운동 루틴
나만의 루틴을 만들고, 코드로 건네세요
GYMZO에서는 실제로 종이에 적는 순서 그대로 루틴을 만듭니다. 운동하는 요일을 고르고, 각 날을 웨이트 또는 유산소로 표시한 다음, 웨이트 날을 1,500개 이상의 종목 라이브러리에서 채웁니다. 세트, 횟수, 휴식, 슈퍼세트, 서킷까지 원하는 대로 설정할 수 있습니다. 저장하면 바로 배정됩니다. 편집 기능은 무료이고 제한이 없으며, 루틴은 비공개이고, QR 또는 6자리 코드로 누구에게나 건넬 수 있습니다.
루틴 편집, 단계별로
내 한 주를 억지로 끼워 맞춰야 하는 템플릿은 없습니다. 실제로 운동하는 한 주를 그대로 적으면 됩니다.
이름과 틀 정하기
루틴에 이름을 붙이고, 어떤 목표를 위한 것인지와 어느 수준을 겨냥하는지 고르고, 반복에 들어가기까지 몇 주로 돌릴지 정합니다.
요일 고르기
실제로 운동하는 요일에 체크하세요. 토·월·수·목은 아주 평범한 한 주이고, 루틴은 일반적인 '1일차 / 2일차' 틀로 밀어 넣지 않고 그 형태를 따릅니다.
각 날을 웨이트 또는 유산소로
하루는 웨이트 세션이 될 수도, 유산소 세션이 될 수도 있습니다. 유산소 날은 유산소에 실제로 필요한 것, 즉 거리와 시간을 묻습니다. 달리기를 '10회 3세트'처럼 다루지 않습니다.
종목 채우기
부위·기구·난이도로 걸러 가며 1,500개 이상의 애니메이션 종목에서 고르고, 각각에 세트·횟수·휴식을 설정합니다. 동작을 슈퍼세트나 서킷으로 묶고, 세팅이 중요한 곳에는 메모를 남길 수 있습니다.
확인하고 저장
한 주 전체를 살펴본 뒤 저장하면 바로 적용됩니다. 내일 앱을 열면 그날의 세션이 기다리고 있습니다.
엑셀 시트, 수첩, 또는 스크린샷에서
대부분은 이미 루틴을 가지고 오십니다. 엑셀 시트 안에, 메모 앱에, 운동 가방에 접어 넣은 종이에, 아니면 몇 달 전 트레이너가 보낸 스크린샷으로. 세트 중간에 지난주 숫자가 필요해지는 그 순간까지는, 전부 잘 돌아갑니다.
GYMZO에서 다시 만드는 건 한 번, 몇 분이면 됩니다. 그다음부터는 루틴이 오늘이 며칠인지 알고, 지난번 숫자가 드는 동안 화면에 있고, 기록이 손봐야 하는 파일이 아니라 루틴 위에 쌓입니다.
루틴은 정확히 두 종류
- 기성 — GYMZO에 기본으로 들어 있는 루틴. 목표 4가지(근비대, 체중 감량, 체력 유지, 근력 향상), 수준 3단계, 남성·여성 버전, 그리고 헬스장 없이 하는 집·맨몸 루틴까지.
- 내 것 — 편집 화면에서 만든 것, GYMZO AI Coach가 생성한 것, 코드로 가져온 것. 모두 비공개이고 언제든 수정할 수 있습니다.
루틴 마켓플레이스도, 헬스장이 고른 피드도, 내가 고르지 않은 루틴도 없습니다.
자주 묻는 질문
루틴 편집 기능은 무료인가요?
무료입니다. 만들 수 있는 루틴 수에도 제한이 없습니다. 모든 기성 루틴과 함께 무료 버전에 포함됩니다.
시작한 뒤에 루틴을 수정할 수 있나요?
가능합니다. 종목 교체, 세트와 횟수 변경, 운동 날 추가나 삭제. 루틴은 내 것입니다. 이미 기록한 세션은 그대로 붙어 있습니다.
GYMZO가 무게를 골라 주나요?
아니요. 루틴이 정하는 건 종목·세트·횟수·휴식이고 무게는 포함되지 않습니다. 지난번에 든 숫자가 오늘 입력 칸 옆에 나오지만, 결정은 본인 몫입니다.
라이브러리에 없는 종목을 추가할 수 있나요?
가능합니다. 사진, GIF, 직접 찍은 영상과 함께 기구, 부위, 본인의 설명을 넣으면 됩니다. 무료 버전은 10개, GYMZO Pro에서는 무제한입니다.