Program latihan
Susun program latihan anda sendiri — dan kongsi dengan satu kod
Dalam GYMZO anda menyusun program persis seperti anda akan menulisnya: pilih hari dalam seminggu yang anda berlatih, tandakan setiap hari sebagai kekuatan atau kardio, kemudian isi hari kekuatan dari pustaka 1,500+ gerakan dengan set, ulangan, rehat, superset dan litar anda sendiri. Simpan dan ia terus ditugaskan kepada anda. Alatnya percuma dan tanpa had, programnya peribadi, dan anda boleh berkongsi dengan sesiapa melalui QR atau kod 6 digit.
Alat penyusun program, langkah demi langkah
Tiada templat yang memaksa anda membengkokkan minggu anda — andalah yang menerangkan minggu yang anda benar-benar berlatih.
Beri nama dan tetapkan bentuknya
Beri program itu nama, pilih matlamat yang dilayaninya dan tahap yang disasarkannya, dan tentukan berapa minggu ia berjalan sebelum berulang.
Pilih hari anda
Tandakan hari sebenar dalam seminggu yang anda berlatih. Sabtu, Isnin, Rabu dan Khamis ialah minggu yang sangat biasa, dan program akan mengikutnya dan bukannya memindahkan anda ke grid umum Hari 1 / Hari 2.
Tandakan setiap hari sebagai kekuatan atau kardio
Satu hari boleh jadi sesi angkat berat atau sesi kardio. Hari kardio meminta apa yang kardio benar-benar perlukan — jarak dan masa — dan bukan berpura-pura larian itu tiga set sepuluh.
Isikan gerakannya
Pilih daripada 1,500+ gerakan beranimasi, ditapis mengikut kumpulan otot, peralatan dan tahap kesukaran, dan tetapkan set, ulangan dan rehat anda sendiri untuk setiap satu. Kumpulkan gerakan menjadi superset atau litar, dan tinggalkan nota di mana-mana susunan itu penting.
Semak dan simpan
Lihat keseluruhan minggu, simpan, dan ia terus aktif. Buka apl esok dan sesi itu sudah menunggu.
Daripada hamparan, buku nota atau tangkapan skrin
Kebanyakan orang datang dengan program yang sedia ada — dalam hamparan, dalam apl nota, pada sekeping kertas terlipat dalam beg gim, atau sebagai tangkapan skrin yang dihantar jurulatih beberapa bulan lalu. Semua itu berfungsi baik sehingga anda perlukan nombor minggu lepas di tengah satu set.
Menyusunnya semula dalam GYMZO mengambil beberapa minit, sekali sahaja. Selepas itu program tahu hari apa hari ini, nombor kali lepas ada pada skrin sambil anda mengangkat, dan sejarah anda terkumpul pada program dan bukan dalam fail yang perlu anda selenggara sendiri.
Ada tepat dua jenis program
- Siap sedia — program yang datang bersama GYMZO. Empat matlamat (bina otot, kurangkan berat, kekal cergas, tambah kekuatan), tiga tahap, versi lelaki dan wanita, serta program rumah dan berat badan untuk berlatih tanpa gim.
- Milik anda — semua yang anda susun dalam alat itu, semua yang GYMZO AI Coach jana untuk anda, dan semua yang anda import daripada satu kod. Peribadi untuk anda, boleh disunting bila-bila masa.
Tiada pasaran program, tiada suapan yang dipilih oleh gim, dan tiada program yang bukan anda sendiri pilih.
Soalan biasa
Adakah alat penyusun program percuma?
Ya, dan tiada had berapa program anda susun. Ia sebahagian daripada versi percuma bersama setiap program siap sedia.
Boleh saya ubah program selepas mula mengikutnya?
Boleh. Tukar gerakan, ubah set dan ulangan, tambah atau buang satu hari latihan — program itu milik anda. Sesi yang sudah anda rekod kekal terikat padanya.
Adakah GYMZO memilih berat untuk saya?
Tidak. Program menetapkan gerakan, set, ulangan dan rehat — tidak pernah beratnya. Apa yang anda angkat kali lepas ada di sebelah kotak hari ini, dan keputusan itu kekal milik anda.
Boleh saya tambah gerakan yang tiada dalam pustaka?
Boleh — dengan foto, GIF atau video yang anda rakam sendiri, berserta peralatan, otot dan arahan anda sendiri. Sepuluh dalam versi percuma; tanpa had dengan GYMZO Pro.
Susun program malam ini, ikut esok.
Muat turun percuma, di iPhone dan Android.