Treeniohjelmat
Rakenna oma treeniohjelmasi — ja jaa se koodilla
GYMZO:ssa rakennat ohjelman niin kuin oikeasti kirjoittaisit sen ylös: valitse viikonpäivät joina treenaat, merkitse jokainen päivä voima- tai kestävyyspäiväksi ja täytä sitten voimapäivät 1 500+ liikkeen kirjastosta omilla sarjoillasi, toistoillasi, tauoillasi, supersarjoillasi ja kierroillasi. Tallenna, niin se osoitetaan sinulle heti. Rakentaja on ilmainen ja rajoittamaton, ohjelma on yksityinen, ja voit jakaa sen kenelle tahansa QR-koodilla tai kuusinumeroisella koodilla.
Ohjelmarakentaja askel askeleelta
Ei malleja, joiden ympärille viikkosi pitäisi taivuttaa — sinä kuvaat sen viikon, jona oikeasti treenaat.
Nimeä se ja määritä muoto
Anna ohjelmalle nimi, valitse tavoite jota se palvelee ja taso jolle se on suunnattu, ja päätä kuinka monta viikkoa se kestää ennen kuin se toistuu.
Valitse päiväsi
Rastita ne viikonpäivät, joina oikeasti treenaat. Lauantai, maanantai, keskiviikko ja torstai on täysin normaali viikko, ja ohjelma seuraa sitä sen sijaan, että siirtäisi sinut yleiseen päivä 1 / päivä 2 -ruudukkoon.
Merkitse jokainen päivä voima- tai kestävyyspäiväksi
Päivä voi olla nostotreeni tai kestävyystreeni. Kestävyyspäivät kysyvät sitä, mitä kestävyys oikeasti tarvitsee — matkan ja ajan — sen sijaan että teeskenneltäisiin juoksun olevan kolme kertaa kymmenen.
Täytä liikkeet
Valitse 1 500+ animoidusta liikkeestä, suodatettuna lihasryhmän, välineiden ja vaikeustason mukaan, ja aseta jokaiselle omat sarjasi, toistosi ja taukosi. Ryhmittele liikkeet supersarjoiksi tai kierroiksi ja jätä itsellesi muistiinpanoja sinne, missä asetuksilla on väliä.
Esikatsele ja tallenna
Käy koko viikko läpi, tallenna, ja se on käytössä. Avaa sovellus huomenna, niin treeni odottaa.
Taulukosta, vihkosta tai kuvakaappauksesta
Useimmilla on jo ohjelma tullessaan — taulukossa, muistiinpanoissa, taitetulla paperilla treenikassissa tai kuvakaappauksena, jonka valmentaja lähetti kuukausia sitten. Ne kaikki toimivat mainiosti aina siihen asti, kun tarvitset viime viikon lukuja kesken sarjan.
Sen rakentaminen uudelleen GYMZO:ssa vie muutaman minuutin kerran. Sen jälkeen ohjelma tietää mikä päivä on, viime kerran luvut ovat ruudulla kun nostat, ja historiasi kertyy ohjelmaan eikä tiedostoon, jota pitäisi ylläpitää käsin.
Ohjelmia on tasan kahta lajia
- Valmiit — ohjelmat, jotka tulevat GYMZO:n mukana. Neljä tavoitetta (lihasmassan kasvatus, painonpudotus, kunnon ylläpito, voiman kasvatus), kolme tasoa, versiot miehille ja naisille sekä koti- ja omalla painolla tehtävät ohjelmat salittomaan treenaamiseen.
- Sinun — kaikki mitä rakennat rakentajassa, kaikki mitä GYMZO AI Coach luo sinulle ja kaikki mitä tuot koodilla. Yksityisiä sinulle, muokattavissa milloin tahansa.
Ohjelmille ei ole kauppapaikkaa, salin kuratoimaa syötettä eikä ohjelmaa, jota et itse ole valinnut.
Yleisiä kysymyksiä
Onko ohjelmarakentaja ilmainen?
On, eikä rakentamillesi ohjelmille ole kattoa. Se kuuluu ilmaisversioon yhdessä jokaisen valmiin ohjelman kanssa.
Voinko muokata ohjelmaa sen jälkeen kun olen aloittanut sen?
Voit. Vaihda liikkeitä, muuta sarjoja ja toistoja, lisää tai poista treenipäivä — ohjelma on sinun. Jo kirjaamasi treenit pysyvät siinä kiinni.
Valitseeko GYMZO painoni?
Ei. Ohjelmat määrittävät liikkeet, sarjat, toistot ja tauot — ei koskaan kuormaa. Se mitä nostit viimeksi on tämän päivän kentän vieressä, ja päätös pysyy sinulla.
Voinko lisätä liikkeen, jota ei ole kirjastossa?
Voit — kuvalla, GIF:llä tai itse kuvaamallasi videolla sekä välineillä, lihaksilla ja omilla ohjeillasi. Kymmenen ilmaisversiossa; rajoittamattomasti GYMZO Prossa.
Rakenna ohjelmasi tänä iltana, treenaa se huomenna.
Ilmainen ladata, iPhonelle ja Androidille.