Tự dựng giáo án tập của bạn — và chia sẻ bằng một mã

Công cụ dựng giáo án, từng bước

Không có khuôn mẫu nào bắt bạn bẻ tuần của mình cho vừa — chính bạn mô tả cái tuần mình thật sự tập.

1. Đặt tên và định hình

   Đặt tên cho giáo án, chọn mục tiêu nó phục vụ và trình độ nó nhắm tới, rồi quyết định nó chạy bao nhiêu tuần trước khi lặp lại.

2. Chọn ngày của bạn

   Tích đúng những ngày trong tuần bạn tập. Thứ Bảy, thứ Hai, thứ Tư và thứ Năm là một tuần hoàn toàn bình thường, và giáo án sẽ theo đúng vậy thay vì đẩy bạn vào lưới Ngày 1 / Ngày 2 chung chung.

3. Đánh dấu mỗi ngày là sức mạnh hay cardio

   Một ngày có thể là buổi tạ hoặc buổi cardio. Ngày cardio hỏi đúng thứ mà cardio cần — quãng đường và thời gian — thay vì giả vờ rằng một buổi chạy là ba set mười lần.

4. Điền bài tập vào

   Chọn trong hơn 1.500 bài tập có hình động, lọc theo nhóm cơ, dụng cụ và độ khó, rồi đặt set, số lần và thời gian nghỉ của riêng bạn cho từng bài. Gom động tác thành superset hoặc circuit, và để lại ghi chú ở những chỗ cách setup có ý nghĩa.

5. Xem lại và lưu

   Rà qua cả tuần, lưu lại, và nó hoạt động ngay. Mở ứng dụng ngày mai là buổi tập đã chờ sẵn.

Chia sẻ một giáo án

Mọi giáo án bạn dựng đều đi được — tới một học viên, một người bạn tập, hay chính chiếc máy thứ hai của bạn.

1. Chia sẻ một QR hoặc mã 6 chữ số

   Mở giáo án, bấm chia sẻ, và GYMZO đưa bạn một mã QR cùng một mã 6 chữ số. Việc bàn giao chỉ có vậy: không email mời, không suất học viên, không liên kết tài khoản.

2. Họ xem trước khi bất cứ điều gì xảy ra

   Người kia quét hoặc nhập mã và nhìn thấy toàn bộ giáo án trước — các ngày, các bài tập, các set. Không có gì rơi vào điện thoại họ cho tới khi họ chọn nhập về.

3. Họ giữ bản sao của riêng mình

   Sau khi nhập, giáo án là của họ: sửa được, xoá được, riêng tư. Những thay đổi bạn làm sau đó trên bản của bạn không với tới ứng dụng của họ, và lịch sử của họ gắn với bản sao của họ.

Chỉ có đúng hai loại giáo án

• Có sẵn — những giáo án đi kèm GYMZO. Bốn mục tiêu (tăng cơ, giảm cân, giữ dáng, tăng sức mạnh), ba trình độ, bản cho nam và cho nữ, cộng thêm giáo án tại nhà và giáo án trọng lượng cơ thể để tập mà không cần phòng gym.
• Của bạn — mọi thứ bạn dựng trong công cụ, mọi thứ GYMZO AI Coach dựng cho bạn, và mọi thứ bạn nhập về từ một mã. Riêng tư với bạn, sửa được bất cứ lúc nào.

Không có chợ giáo án, không có bảng tin do phòng gym tuyển chọn, và không có giáo án nào bạn không tự chọn.

Câu hỏi thường gặp