Edzéstervek
Építsd fel a saját edzéstervedet — és oszd meg egy kóddal
A GYMZO-ban úgy építesz tervet, ahogy tényleg leírnád: kiválasztod a hét azon napjait, amikor edzel, mindegyiket erőnek vagy kardiónak jelölöd, majd feltöltöd az erőnapokat egy 1500+ gyakorlatot tartalmazó könyvtárból a saját sorozataiddal, ismétléseiddel, pihenőiddel, szuperszériáiddal és köredzéseiddel. Mented, és azonnal hozzád rendelődik. A szerkesztő ingyenes és korlátlan, a terv privát, és bárkinek megoszthatod QR- vagy hatjegyű kóddal.
A tervszerkesztő lépésről lépésre
Nincsenek sablonok, amikhez hajlítanod kellene a hetedet — azt a hetet írod le, amikor tényleg edzel.
Nevezd el, és add meg a formáját
Adj nevet a tervnek, válaszd ki, milyen célt szolgál és milyen szintre szól, és döntsd el, hány hétig fut, mielőtt ismétlődne.
Válaszd ki a napjaidat
Jelöld be a hét tényleges napjait, amikor edzel. A szombat, hétfő, szerda és csütörtök teljesen normális hét, és a terv követi, ahelyett hogy áttenne egy általános 1. nap / 2. nap rácsra.
Jelöld minden napot erőnek vagy kardiónak
Egy nap lehet súlyzós edzés vagy kardió. A kardiónapok azt kérik, amire a kardiónak valóban szüksége van — távot és időt — ahelyett hogy úgy tennének, mintha a futás három sorozat tíz lenne.
Töltsd fel a gyakorlatokat
Válassz az 1500+ animált gyakorlatból, izomcsoport, felszerelés és nehézség szerint szűrve, és állítsd be mindegyikhez a saját sorozataidat, ismétléseidet és pihenőidet. Csoportosítsd a mozdulatokat szuperszériákba vagy köredzésbe, és hagyj magadnak jegyzetet ott, ahol a beállítás számít.
Nézd át és mentsd
Fusd át az egész hetet, ments, és él. Holnap megnyitod az appot, és az edzés már vár.
Táblázatból, füzetből vagy képernyőképből
A legtöbben már tervvel érkeznek — egy táblázatban, a jegyzetekben, egy összehajtott papíron a táskában vagy képernyőképként, amit egy edző küldött hónapokkal ezelőtt. Ezek mind remekül működnek pontosan addig a pillanatig, amíg egy sorozat közepén nem kell a múlt heti szám.
Újraépíteni a GYMZO-ban néhány perc, egyszer. Utána a terv magától tudja, milyen nap van, a múltkori számok a képernyőn vannak, miközben emelsz, és az előzmény a tervnél gyűlik, nem egy fájlban, amit kézzel kell karbantartani.
Pontosan kétféle terv létezik
- Készek — azok a tervek, amik a GYMZO-val érkeznek. Négy cél (izomépítés, fogyás, formában maradás, erőnövelés), három szint, férfi és női változatok, plusz otthoni és saját testsúlyos tervek terem nélküli edzéshez.
- A tieid — minden, amit a szerkesztőben építesz, minden, amit a GYMZO AI Coach generál neked, és minden, amit kódból importálsz. Privátak neked, bármikor szerkeszthetők.
Nincs tervpiac, nincs terem által válogatott hírfolyam, és nincs olyan terv, amit nem te választottál.
Gyakori kérdések
Ingyenes a tervszerkesztő?
Igen, és nincs korlát arra, hány tervet építesz. Az ingyenes verzió része, az összes kész tervvel együtt.
Módosíthatok egy tervet azután, hogy elkezdtem edzeni rá?
Igen. Cserélj gyakorlatot, változtass sorozatot és ismétlést, adj hozzá vagy vegyél el edzésnapot — a terv a tiéd. A már rögzített edzések hozzá maradnak kötve.
Kiválasztja a GYMZO a súlyaimat?
Nem. A tervek gyakorlatokat, sorozatokat, ismétléseket és pihenőket határoznak meg — terhelést soha. Amit múltkor emeltél, ott van a mai mező mellett, a döntés pedig a tiéd marad.
Hozzáadhatok olyan gyakorlatot, ami nincs a könyvtárban?
Igen — fotóval, GIF-fel vagy videóval, amit te veszel fel, plusz a felszereléssel, az izmokkal és a saját leírásoddal. Tíz az ingyenes verzióban; korlátlan a GYMZO Próban.
Építsd meg a terved ma este, edz rá holnap.
Ingyenes letöltés, iPhone-ra és Androidra.