תוכניות אימון
בנו תוכנית אימון משלכם — ושתפו אותה בקוד
ב-GYMZO אתם בונים תוכנית בדיוק כמו שהייתם כותבים אותה: בחרו את ימי השבוע שאתם מתאמנים, סמנו כל יום ככוח או כאירובי, ואז מלאו את ימי הכוח מספרייה של יותר מ-1,500 תרגילים עם הסטים, החזרות, המנוחות, הסופרסטים והמעגלים שלכם. שמרו והיא משויכת אליכם מיד. הבונה חינמי וללא הגבלה, התוכנית פרטית, ואפשר לשתף אותה עם כל אחד בקוד QR או בקוד בן 6 ספרות.
בונה התוכניות, שלב אחרי שלב
אין תבניות שצריך לכופף אליהן את השבוע — אתם מתארים את השבוע שבו אתם באמת מתאמנים.
תנו לה שם וקבעו את הצורה
תנו לתוכנית שם, בחרו את המטרה שהיא משרתת ואת הרמה שאליה היא מכוונת, והחליטו כמה שבועות היא רצה לפני שהיא חוזרת מהתחלה.
בחרו את הימים שלכם
סמנו את ימי השבוע האמיתיים שבהם אתם מתאמנים. שבת, שני, רביעי וחמישי זה שבוע נורמלי לגמרי, והתוכנית תלך אחריו במקום להעביר אתכם לרשת גנרית של יום 1 / יום 2.
סמנו כל יום ככוח או כאירובי
יום יכול להיות אימון הרמות או אימון אירובי. ימי אירובי מבקשים את מה שאירובי באמת צריך — מרחק וזמן — במקום להעמיד פנים שריצה היא שלוש פעמים עשר.
מלאו את התרגילים
בחרו מתוך יותר מ-1,500 תרגילים מונפשים, מסוננים לפי קבוצת שריר, ציוד ורמת קושי, והגדירו לכל אחד את הסטים, החזרות והמנוחות שלכם. קבצו תנועות לסופרסטים או למעגלים והשאירו לעצמכם הערות במקומות שבהם ההגדרה חשובה.
צפו ושמרו
עברו על כל השבוע, שמרו, והיא פעילה. פתחו את האפליקציה מחר והאימון מחכה.
מגיליון, ממחברת או מצילום מסך
רוב האנשים מגיעים כבר עם תוכנית — בגיליון, באפליקציית הפתקים, על דף מקופל בתיק או כצילום מסך שמאמן שלח לפני חודשים. כל אלה עובדים מצוין עד הרגע שבו אתם צריכים את המספרים של השבוע שעבר באמצע סט.
לבנות אותה מחדש ב-GYMZO לוקח כמה דקות, פעם אחת. אחר כך התוכנית יודעת איזה יום היום, המספרים מהפעם הקודמת על המסך בזמן שאתם מרימים, וההיסטוריה נצברת על התוכנית במקום בקובץ שצריך לתחזק ביד.
יש בדיוק שני סוגי תוכניות
- מוכנות — התוכניות שמגיעות עם GYMZO. ארבע מטרות (בניית שריר, ירידה במשקל, שמירה על כושר, הגברת כוח), שלוש רמות, גרסאות לגברים ולנשים, ובנוסף תוכניות בית ומשקל גוף לאימון בלי חדר כושר.
- שלכם — כל מה שאתם בונים בבונה, כל מה ש-GYMZO AI Coach מייצר לכם וכל מה שאתם מייבאים מקוד. פרטי לכם, ניתן לעריכה בכל רגע.
אין חנות תוכניות, אין פיד שחדר הכושר אוצר ואין תוכנית שלא בחרתם בעצמכם.
שאלות נפוצות
בונה התוכניות חינמי?
כן, ואין תקרה למספר התוכניות שתבנו. הוא חלק מהגרסה החינמית יחד עם כל תוכנית מוכנה.
אפשר לערוך תוכנית אחרי שהתחלתי אותה?
כן. החליפו תרגילים, שנו סטים וחזרות, הוסיפו או הסירו יום אימון — התוכנית שלכם. האימונים שכבר תיעדתם נשארים צמודים אליה.
האם GYMZO בוחרת לי משקלים?
לא. תוכניות מגדירות תרגילים, סטים, חזרות ומנוחות — לעולם לא עומס. מה שהרמתם בפעם הקודמת נמצא ליד השדה של היום, וההחלטה נשארת שלכם.
אפשר להוסיף תרגיל שאין בספרייה?
כן — עם תמונה, GIF או סרטון שאתם מצלמים, יחד עם הציוד, השרירים וההוראות שלכם. עשרה בגרסה החינמית; ללא הגבלה ב-GYMZO Pro.
בנו את התוכנית הערב, התאמנו לפיה מחר.
הורדה חינם, ל-iPhone ולאנדרואיד.