GYMZO — plans, registre, entrenadors, gimnasos i Pro

Què és GYMZO?

GYMZO és un registre d'entrenament que ha crescut fins a ser una plataforma sencera. Segueixes un pla — el teu, el del teu entrenador, un dels ja fets o un que construeix GYMZO AI Coach — i registres cada sèrie, repetició i pes mentre entrenes.

A sota hi ha gràfics de progrés, fites, classificacions i 36 idiomes. Els gimnasos hi poden afegir una pantalla en directe gratuïta de la seva sala.

GYMZO és gratis?

Descarregar-la i començar a registrar és gratis, i la versió gratuïta és deliberadament generosa: registre d'entrenaments sense límit, tots els plans ja fets, l'editor de plans sense límit de quants en facis, tota la biblioteca de 1500+ exercicis, els teus exercicis propis, la classificació setmanal, la vinculació amb el televisor del gimnàs i els 36 idiomes.

GYMZO Pro és el nivell de pagament per als plans generats amb IA, els gràfics de tendència, les fites, l'historial complet i la resta de classificacions.

Necessito abonament de gimnàs o entrenador?

No. GYMZO funciona igual a casa, al garatge o en un gimnàs comercial, i la majoria de gent no fa servir mai la part d'entrenadors. Et registres tu mateix — no has de passar per recepció, no t'ha d'aprovar cap gimnàs i no t'assignen a ningú.

Pot GYMZO substituir el meu full de càlcul o la llibreta?

És exactament la seva feina. Munta la teva setmana una vegada — els dies que entrenes, els exercicis de cada dia, les sèries, les repeticions i els descansos — i en comptes d'un fitxer tens un pla viu. Cada entrenament registrat hi queda lligat, així que el teu historial és aquell full que ja no has de mantenir.

Com faig una rutina de quatre dies, de cinc o dissabte/dilluns/dimecres?

Obre l'editor de plans i tria els dies reals de la setmana que entrenes — la forma de la setmana és teva, no d'una plantilla fixa. Marca cada dia d'entrenament com a força o cardio, i després omple els dies de força des de la biblioteca d'exercicis amb les teves sèries, repeticions i descansos. Deses i el pla queda assignat de seguida. És gratis i no hi ha límit de quants en facis.

GYMZO em dirà quin pes he d'aixecar?

No, i és deliberat. Els plans defineixen exercicis, sèries, repeticions i descansos — mai la càrrega. El pes l'introdueixes tu a cada entrenament, i el que vas fer l'última vegada és just al costat de la casella d'avui, així que la guia de progressió és el teu propi historial. GYMZO tampoc no et puja mai els quilos pel seu compte.

Com m'envia un pla d'entrenament el meu entrenador?

El construeix a l'app i el comparteix com a codi QR o codi de sis xifres. Escaneges o escrius el codi, revises el pla i n'importes la teva pròpia còpia. El compartir funciona amb consentiment — un entrenador no et pot enviar res al mòbil sense més.

Dins del gimnàs, l'entrenador també pot construir o ajustar el pla directament al teu dispositiu en menys d'un minut.

El meu entrenador necessita una app a part, un panell o una plaça de pagament?

No. No hi ha panell d'entrenador, llista de clients ni accés d'entrenador a part. L'entrenador tria «sóc entrenador» en el registre i fa servir la mateixa app que tothom — el mateix editor de plans, la mateixa biblioteca d'exercicis més els seus exercicis propis.

Què passa amb el meu pla si deixo d'entrenar amb el meu entrenador?

Res. El pla que has importat és la teva còpia, i tots els entrenaments que hi has registrat es queden amb tu. L'entrenador canvia, el pla es queda. No hi ha cap porta que algú de fora et pugui tancar sobre les teves dades.

No sé com entrenar — GYMZO em pot fer un pla?

Sí. Respon un conjunt curt de preguntes — on entrenes, quin material tens de debò, quins dies tens lliures, quant dura una sessió, si vols cardio i quins músculs vols emfatitzar — i GYMZO AI Coach hi construeix un pla al voltant. Es desa com un pla normal, totalment editable i que és teu.

La generació amb IA forma part de GYMZO Pro. La prova gratuïta inclou un pla inicial, i Pro de pagament et dona tres plans nous cada mes natural.

Puc afegir un exercici que no és a la biblioteca?

Sí. Crea'n un de propi amb una foto, un GIF o un vídeo que grabis, més el material, els músculs que treballa i les teves pròpies indicacions. Viu a la teva biblioteca i encaixa a qualsevol pla. La versió gratuïta n'admet deu; GYMZO Pro treu el límit. Així és com els entrenadors posen els seus moviments als plans dels seus clients.

GYMZO registra cardio o només peses?

Totes dues coses. Qualsevol dia d'un pla pot ser de cardio, i cada exercici demana el que li correspon — pes i repeticions, repeticions amb pes corporal, pes afegit o retirat, temps, distància i temps o pes i distància.

Com poso GYMZO al televisor del meu gimnàs?

Obre gymzo.com/live a qualsevol televisor amb navegador — una smart TV, un dispositiu d'streaming o un portàtil connectat a la pantalla. Mostra un codi de sala de quatre xifres i un codi QR. Els socis obren l'app, toquen la icona del gimnàs i escriuen el codi. A partir d'aquí les seves sessions surten en directe a la pantalla. El muntatge triga uns dos minuts.

El televisor del gimnàs costa alguna cosa o necessita maquinari especial?

No a totes dues coses. La pantalla en directe és realment gratuïta per als gimnasos, no hi ha res a comprar ni a instal·lar i no es crea cap compte d'administrador. Serveix qualsevol televisor amb navegador.

Què veu el gimnàs i què controlen els socis?

La pantalla mostra qui està entrenant ara mateix — avatar, nom d'usuari i un cronòmetre en marxa — més una celebració quan algú acaba, i la classificació del gimnàs. Els socis trien vincular-se, es poden desvincular amb un toc i poden decidir no aparèixer a la pantalla gran. Als gimnasos d'un sol gènere la classificació es filtra en conseqüència.

Com classifica la gent la classificació — simplement perdré contra els més forts?

No. La puntuació GYMZO es basa en el progrés, no en la força: pesa quant t'ha crescut el volum, amb quina freqüència has entrenat, la teva ratxa, com de fidelment has seguit el pla i com es mou el teu cos cap a l'objectiu que t'has posat.

Qui ha pujat l'esquat de 30 kg a 60 kg puntua més que qui ha passat de 140 kg a 142 kg. La classificació setmanal és gratis; la de directe, la mensual i la del gimnàs formen part de Pro.

GYMZO funciona si el wifi del gimnàs cau enmig d'una sessió?

El registre de sèries està fet per sobreviure-hi. Una connexió caiguda no et costa una sèrie i no la registra dues vegades.

Quins idiomes admet GYMZO?

36, amb l'àrab per defecte i disposició completa de dreta a esquerra. Cada idioma passa la seva pròpia revisió de vocabulari de gimnàs, perquè els noms dels exercicis sonin tal com es diuen en aquell idioma i no com una traducció literal.

Quant costa GYMZO Pro?

Pro es pot comprar mensualment, anualment o un sol cop per sempre, i els preus es fixen per país — a molts mercats es paga bastant menys que el preu estàndard. Els preus estàndard són a la pàgina de preus, i l'App Store i Google Play sempre mostren l'import final en la teva moneda.

De qui són les meves dades d'entrenament?

Teves. Els teus plans i les sessions registrades pertanyen al teu compte, no a un gimnàs ni a un entrenador. Desvincular-te de la pantalla del gimnàs és un toc, l'entrenador no veu el teu registre i eliminar el compte és un enllaç al peu d'aquesta pàgina — no una petició al suport.