GYMZO — planuri, notare, antrenori, săli și Pro

Ce este GYMZO?

GYMZO e un jurnal de antrenament care a crescut într-o platformă completă. Urmezi un plan — al tău, al antrenorului tău, unul gata făcut sau unul construit de GYMZO AI Coach — și notezi fiecare serie, repetare și greutate în timp ce te antrenezi.

Dedesubt stau grafice de progres, realizări, clasamente și 36 de limbi. Sălile pot adăuga peste toate un ecran live gratuit cu podeaua lor.

GYMZO e gratuit?

Descărcarea și începerea notării sunt gratuite, iar versiunea gratuită e generoasă intenționat: notare fără limită, toate planurile gata făcute, constructorul de planuri fără limită la numărul de planuri, toată biblioteca de 1500+ exerciții, exercițiile tale personalizate, clasamentul săptămânal, conectarea cu televizorul sălii și toate cele 36 de limbi.

GYMZO Pro e varianta cu plată pentru planuri generate de AI, grafice de tendință, realizări, istoric complet și restul clasamentelor.

Am nevoie de abonament la sală sau de antrenor?

Nu. GYMZO funcționează la fel acasă, în garaj sau într-o sală comercială, iar majoritatea nu folosesc niciodată partea de antrenor. Îți faci singur cont — nu treci pe la recepție, nu te aprobă nicio sală și nu ești repartizat nimănui.

Poate GYMZO să înlocuiască tabelul sau caietul meu?

Exact asta e treaba lui. Construiește-ți săptămâna o dată — zilele în care te antrenezi, exercițiile fiecărei zile, seriile, repetările și pauzele — și în loc de fișier ai un plan viu. Fiecare antrenament notat rămâne legat de el, deci istoricul tău e tabelul pe care nu mai trebuie să-l întreții.

Cum fac un split de patru zile, de cinci sau sâmbătă/luni/miercuri?

Deschide constructorul de planuri și alege zilele reale în care te antrenezi — forma săptămânii e a ta, nu a unui șablon fix. Marchează fiecare zi ca forță sau cardio, apoi umple zilele de forță din biblioteca de exerciții cu seriile, repetările și pauzele tale. Salvezi și planul îți este atribuit imediat. E gratuit și nu există limită la numărul de planuri.

Îmi spune GYMZO ce greutate să ridic?

Nu, și e intenționat. Planurile definesc exerciții, serii, repetări și pauze — niciodată încărcătura. Greutatea o introduci tu la fiecare antrenament, iar ce ai făcut data trecută stă chiar lângă căsuța de azi, deci ghidul de progresie e propriul tău istoric. GYMZO nu îți urcă niciodată singur kilogramele.

Cum îmi trimite antrenorul un plan de antrenament?

Îl construiește în aplicație și îl împarte ca un cod QR sau un cod din șase cifre. Scanezi sau tastezi codul, treci planul în revistă și imporți propria copie. Împărțirea se face doar cu acord — un antrenor nu poate împinge nimic pe telefonul tău.

În sală, antrenorul poate și să construiască sau să ajusteze planul direct pe dispozitivul tău, în mai puțin de un minut.

Are antrenorul meu nevoie de o aplicație separată, de un panou sau de un loc plătit?

Nu. Nu există panou de antrenor, listă de clienți sau autentificare separată pentru antrenori. Antrenorul alege „sunt antrenor” la înregistrare și folosește aceeași aplicație ca toți ceilalți — același constructor de planuri, aceeași bibliotecă de exerciții, plus exercițiile lui.

Ce se întâmplă cu planul meu dacă nu mai lucrez cu antrenorul?

Nimic. Planul importat e copia ta, iar fiecare antrenament notat pe el rămâne cu tine. Antrenorul se schimbă, planul rămâne. Nu există o ușă pe care cineva din afară să o poată închide peste datele tale.

Nu știu cum să mă antrenez — îmi poate construi GYMZO un plan?

Da. Răspunde la un set scurt de întrebări — unde te antrenezi, ce echipament ai cu adevărat, în ce zile ești liber, cât durează o sesiune, dacă vrei cardio și ce mușchi să accentueze — și GYMZO AI Coach construiește un plan în jurul lor. Se salvează ca plan normal, complet editabil, care îți aparține.

Generarea cu AI face parte din GYMZO Pro. Perioada de probă gratuită include un plan de start, iar Pro plătit îți dă trei planuri noi în fiecare lună calendaristică.

Pot adăuga un exercițiu care nu e în bibliotecă?

Da. Creează-ți propriul exercițiu cu o poză, un GIF sau un clip filmat de tine, plus echipamentul, mușchii lucrați și instrucțiunile tale. Stă în biblioteca ta și intră în orice plan. Versiunea gratuită ține zece; GYMZO Pro scoate limita. Așa își pun antrenorii propriile mișcări în planurile clienților.

GYMZO urmărește cardio sau doar greutăți?

Ambele. Orice zi dintr-un plan poate fi cardio, iar fiecare exercițiu cere exact ce i se potrivește — greutate și repetări, repetări cu greutatea corpului, greutate adăugată sau scăzută, timp, distanță și timp sau greutate și distanță.

Cum pun GYMZO pe televizorul sălii mele?

Deschide gymzo.com/live pe orice televizor cu browser — smart TV, stick de streaming sau un laptop conectat la ecran. Afișează un cod de cameră din patru cifre și un cod QR. Membrii deschid aplicația, ating pictograma sălii și tastează codul. De atunci, sesiunile lor apar live pe ecran. Pregătirea durează vreo două minute.

Costă ceva televizorul din sală sau are nevoie de echipament special?

Nu la ambele. Ecranul live e cu adevărat gratuit pentru săli, nu e nimic de cumpărat sau de instalat și nu se creează niciun cont de administrator. Merge orice televizor cu browser.

Ce vede sala și ce controlează membrii?

Ecranul arată cine se antrenează chiar acum — avatar, nume de utilizator și un cronometru care merge — plus o sărbătorire când cineva termină, și clasamentul sălii. Membrii aleg să se conecteze, se pot deconecta cu o atingere și pot alege să nu apară deloc pe ecranul mare. În sălile pentru un singur sex clasamentul se filtrează corespunzător.

Cum clasează oamenii clasamentul — pur și simplu pierd în fața celor mai puternici?

Nu. Scorul GYMZO se bazează pe progres, nu pe forță: cântărește cât ți-a crescut volumul, cât de des te-ai antrenat, seria ta, cât de fidel ai urmat planul și cum se mișcă corpul tău spre obiectivul pe care ți l-ai pus.

Cine și-a dus genuflexiunile de la 30 kg la 60 kg punctează mai bine decât cineva care a mers de la 140 kg la 142 kg. Clasamentul săptămânal e gratuit; cel live, cel lunar și cel pe sală fac parte din Pro.

Funcționează GYMZO dacă pică Wi-Fi-ul din sală în mijlocul antrenamentului?

Notarea seriilor e făcută să supraviețuiască. O conexiune întreruptă nu te costă o serie și nu o înregistrează de două ori.

Ce limbi are GYMZO?

36, cu araba ca limbă implicită și aranjament complet de la dreapta la stânga. Fiecare limbă trece prin propria verificare de vocabular de sală, ca denumirile exercițiilor să sune așa cum le spun cu adevărat vorbitorii ei, nu ca o traducere literală.

Cât costă GYMZO Pro?

Pro vine lunar, anual sau ca o achiziție unică pe viață, iar prețurile sunt stabilite pe fiecare țară — pe multe piețe se plătește considerabil mai puțin decât prețul standard. Prețurile standard sunt pe pagina de prețuri, iar App Store și Google Play arată mereu suma finală în moneda ta.

Cui aparțin datele mele de antrenament?

Ție. Planurile și sesiunile tale notate aparțin contului tău, nu unei săli sau unui antrenor. Deconectarea de la ecranul sălii e o atingere, antrenorul nu îți vede jurnalul, iar ștergerea contului e un link în subsolul acestei pagini — nu o cerere la suport.