问题
GYMZO 常见问题 — 计划、记录、教练、健身房和 Pro
GYMZO 是一款把教练、会员和健身房装进同一个应用的训练工具，支持 iPhone 和 Android。下载并开始记录是免费的：记录、现成计划、计划编辑工具、1500 多个动画动作、每周排行榜和全部 36 种语言都在免费版里。GYMZO Pro 额外提供 AI 生成的计划、趋势图表、成就、完整历史和更多排行榜。下面是大家问得最多的问题。
开始使用
GYMZO 是什么？
GYMZO 最初是一款训练记录应用，后来长成了一整个平台。你按一套计划练——自己的、教练的、现成计划中的一套，或者 GYMZO AI Coach 生成的——练的时候就把每一组、每一次、每个重量记下来。
底下还有进度图表、成就、排行榜和 36 种语言。健身房还能在这之上加一块免费的训练区实时大屏。
GYMZO 免费吗？
下载并开始记录是免费的，免费版也是有意做得大方：不限次数的训练记录、每一套现成计划、不限数量的计划编辑工具、1500 多个动作的完整动作库、你自己添加的动作、每周排行榜、连接健身房大屏，以及全部 36 种语言。
GYMZO Pro 是面向 AI 生成计划、趋势图表、成就、完整历史和更多排行榜的付费版。
一定要有健身房会员卡或教练才能用吗？
不用。GYMZO 在家里、车库里，还是商业健身房的训练区，用起来都一样，而且大多数人从来没碰过教练那一侧。你自己注册——没有前台要过，没有健身房要审核你，也没有教练席位要把你安排进去。
GYMZO 能取代我的表格或本子吗？
这正是它要干的事。把你的一周设置一次——练哪几天、每天练什么动作、组数、次数和休息——它就从一个文件变成一份活的计划。你记录的每一次训练都挂在它上面，于是你的历史就是那份永远不用维护的表格。
四天分化、五天分化，或者周六/周一/周三这种怎么做？
打开计划编辑工具，选你真正会练的那几天——这一周的形状是你的，不是固定模板。把每个训练日标成力量或有氧，再从动作库把力量日填上你的组数、次数和休息。保存后立刻分配给你。免费，而且不限你建多少套计划。
GYMZO 会告诉我该举多重吗？
不会，这是有意的。计划定的是动作、组数、次数和休息——从不定重量。重量每次训练由你自己填，上一次的数字就在今天那一格旁边，所以指路的是你自己的历史。GYMZO 也从不自作主张给你加公斤。
计划和教练
教练怎么把训练计划发给我？
他在应用里做好，然后以二维码或 6 位数字码分享。你扫码或输入，把整套计划看一遍，再导入自己的副本。分享以同意为前提——教练没法把任何东西硬推到你手机上。
在训练区，教练也可以不到一分钟就直接在你的设备上做好或调整计划。
教练需要另一个应用、后台或付费席位吗？
不需要。没有教练后台，没有学员名单，也没有单独的教练登录。教练在初次设置时选“我是教练”，用的就是和大家一样的应用——同一个计划编辑工具、同一个动作库，外加他自己添加的动作。
如果我不跟这位教练练了，我的计划会怎样？
什么也不会。你导入的那份计划是你的副本，你在上面记录的每一次训练都跟着你。教练换人，计划留下。你的数据上没有一道能从外面关上的门。
我不知道该怎么练——GYMZO 能帮我生成计划吗？
能。回答一小串问题——在哪练、实际有哪些器械、哪几天有空、一次能练多久、要不要有氧、想重点练哪些肌群——GYMZO AI Coach 就会围绕这些生成一套计划。它会存成一份普通的、完全可编辑的计划，归你所有。
AI 生成计划属于 GYMZO Pro。通过商店的免费试用包含一份入门计划，付费 Pro 每个自然月给三份新计划。
我能加一个动作库里没有的动作吗？
能。用一张照片、一个 GIF 或者你自己拍的视频建一个，再填上器械、练到的肌肉和你自己的说明。它会待在你的库里，能放进任何计划。免费版能存十个；GYMZO Pro 取消上限。教练就是这样把自己的动作带进学员计划的。
GYMZO 记录有氧吗，还是只记重量？
都记。计划里的任何一天都可以是有氧日，而且每个动作只问真正适合它的项——重量和次数、自重次数、加重或减重、时间、距离和时间，或者重量和距离。
你健身房的大屏
怎么把 GYMZO 放到健身房的电视上？
在任何带网页浏览器的电视上打开 gymzo.com/live——智能电视、电视棒，或者接在屏幕上的笔记本都行。它会显示一个 4 位房间码和一个二维码。会员打开应用，点健身房图标，输入这个码。从那以后他们的实时训练就会显示在屏幕上。整个设置大约两分钟。
健身房大屏要花钱吗？需要专门的硬件吗？
都不用。实时大屏对健身房是真的免费，没有东西要买或要装，也没有管理员账号要建。任何带浏览器的电视都能用。
健身房能看到什么，会员又能控制什么？
屏幕上显示此刻谁在练——头像、用户名和一个走动的计时器——加上有人练完时的庆祝，以及这家健身房的排行榜。会员自己决定要不要连接，一下就能断开，也可以选择完全不出现在大屏上。在单一性别的健身房里，排行榜会相应筛选。
免费、Pro 和你的数据
排行榜怎么排——我是不是注定输给举得更重的人？
不会。GYMZO 分数看的是进步，不是绝对力量：它衡量你的训练量涨了多少、练得多勤、连续训练的天数、跟计划贴得多紧，以及身体朝你设定的目标走得怎么样。
把深蹲从 30 公斤推到 60 公斤的人，分数会高过从 140 公斤到 142 公斤的人。周榜免费；实时榜、月榜和健身房榜属于 Pro。
训练到一半健身房 Wi-Fi 断了，GYMZO 还能用吗？
组的记录就是按这个前提做的。断线不会让你丢掉一组，也不会把同一组记两次。
GYMZO 支持哪些语言？
36 种，并且完整支持从右到左的排版。每种语言都会单独过一遍健身房用语，让动作名读起来是那门语言里大家真正的说法，而不是逐字直译。
GYMZO Pro 多少钱？
Pro 有按月、按年和一次性买断三种，价格按国家和地区定——很多市场支付的价格明显低于标准价。标准价在价格页上，App Store 和 Google Play 也总会用你自己的货币显示最终金额。
我的训练数据归谁？
归你。你的计划和记录下来的训练属于你的账号，而不属于健身房或教练。从健身房大屏断开只要点一下，教练看不到你的记录，删除账号就是本页底部的一个链接——不用提工单。