GYMZO ofte stillede spørgsmål — programmer, logning, trænere, centre og Pro

Hvad er GYMZO?

GYMZO begyndte som en træningsapp og voksede til en hel platform. Du følger et program — dit eget, din træners, et af de færdige eller et, GYMZO AI Coach bygger — og logger hvert sæt, hver gentagelse og hver vægt, mens du træner.

Nedenunder ligger fremgangsgrafer, præstationer, ranglister og 36 sprog. Fitnesscentre kan lægge en gratis liveskærm af salen ovenpå.

Er GYMZO gratis?

Det er gratis at hente og begynde at logge, og gratisversionen er bevidst rundhåndet: ubegrænset logning af træning, hvert færdigt program, programbyggeren uden loft på antal programmer, hele biblioteket med 1.500+ øvelser, dine egne øvelser, ugens rangliste, forbindelse til centerskærm og alle 36 sprog.

GYMZO Pro er den betalte version til AI-genererede programmer, tendensgrafer, præstationer, fuld historik og de ekstra ranglister.

Skal jeg have et medlemskab i et center eller en træner for at bruge den?

Nej. GYMZO fungerer ens derhjemme, i en garage eller i et kommercielt fitnesscenter, og de fleste bruger aldrig trænersiden. Du melder dig til selv — ingen reception at gå igennem, intet center der skal godkende dig, og ingen trænerplads at blive tildelt.

Kan GYMZO erstatte mit regneark eller min notesbog?

Det er præcis opgaven. Sæt din uge op én gang — de dage du træner, hver dags øvelser, dine sæt, gentagelser og pauser — så bliver det et levende program i stedet for en fil. Hver træning, du logger, bliver hængende på det, så din historik er det regneark, du aldrig skal vedligeholde.

Hvordan laver jeg en firedages split, eller en femdages, eller lørdag/mandag/onsdag?

Åbn programbyggeren og vælg de ugedage, du rent faktisk træner — ugens form er din, ikke en fast skabelon. Markér hver træningsdag som styrke eller kondition, og fyld styrkedagene fra øvelsesbiblioteket med dine sæt, gentagelser og pauser. Gem, så bliver det tildelt dig med det samme. Det er gratis, og der er ingen grænse for, hvor mange programmer du bygger.

Siger GYMZO, hvilken vægt jeg skal løfte?

Nej, og det er med vilje. Programmer definerer øvelser, sæt, gentagelser og pauser — aldrig belastning. Du taster din vægt ind hver træning, og det, du gjorde sidst, står lige ved siden af dagens felt, så din egen historik er vejledningen. GYMZO hæver heller aldrig dine kilo af sig selv.

Hvordan sender min træner mig et træningsprogram?

Træneren bygger det i appen og deler det som en QR-kode eller en sekscifret kode. Du scanner eller taster koden, kigger programmet igennem og importerer din egen kopi. Deling bygger på samtykke — en træner kan ikke skubbe noget ud på din telefon.

I salen kan en træner også bygge eller justere programmet direkte på din enhed på under et minut.

Skal min træner have en separat app, et dashboard eller en betalt plads?

Nej. Der er intet trænerdashboard, ingen klientliste og intet separat trænerlogin. En træner vælger "Jeg er træner" ved opstart og bruger samme app som alle andre — samme programbygger, samme øvelsesbibliotek, plus sine egne øvelser.

Hvad sker der med mit program, hvis jeg stopper hos min træner?

Ingenting. Det program, du importerede, er din kopi, og hver træning, du loggede på det, bliver hos dig. Træneren skifter, programmet bliver. Der er ingen port, der kan lukkes udefra på dine data.

Jeg ved ikke, hvordan jeg skal træne — kan GYMZO bygge et program til mig?

Ja. Svar på nogle få spørgsmål — hvor du træner, hvilket udstyr du rent faktisk har, hvilke dage du kan, hvor lang en træning må være, om du vil have kondition, og hvilke muskler du vil fremhæve — så bygger GYMZO AI Coach et program omkring det. Det gemmes som et almindeligt, fuldt redigerbart program, du ejer.

AI-programmer er en del af GYMZO Pro. En gratis prøveperiode via butikken indeholder ét startprogram, og betalt Pro giver dig tre nye programmer pr. kalendermåned.

Kan jeg tilføje en øvelse, der ikke er i biblioteket?

Ja. Lav din egen med et billede, en GIF eller en video, du optager, plus udstyret, musklerne og dine egne instruktioner. Den ligger i dit bibliotek og går ind i et hvilket som helst program. Gratisversionen rummer ti; GYMZO Pro fjerner loftet. Sådan får trænere deres egne bevægelser ind i klienternes programmer.

Logger GYMZO kondition, eller kun vægte?

Begge. Enhver dag i et program kan være en konditionsdag, og hver øvelse spørger efter det, der rent faktisk passer — vægt og gentagelser, gentagelser med kropsvægt, ekstra eller aflastet vægt, tid, distance og tid, eller vægt og distance.

Hvordan får jeg GYMZO op på centrets tv?

Åbn gymzo.com/live på et hvilket som helst tv med browser — et smart-tv, en streamingstick eller en bærbar tilsluttet skærmen. Den viser en firecifret kode og en QR-kode. Medlemmerne åbner appen, trykker på centerikonet og taster koden. Fra da af vises deres træning live på skærmen. Det tager omkring to minutter at sætte op.

Koster centerskærmen noget, eller kræver den særligt udstyr?

Nej til begge. Liveskærmen er virkelig gratis for fitnesscentre, der er intet at købe eller installere, og der er ingen administratorkonto at oprette. Ethvert tv med browser virker.

Hvad ser centret, og hvad styrer medlemmerne?

Skærmen viser, hvem der træner lige nu — avatar, brugernavn og en løbende timer — plus en fejring, når nogen er færdig, og centrets rangliste. Medlemmerne vælger selv at forbinde, kan afbryde med ét tryk og kan vælge slet ikke at blive vist på storskærmen. I centre for ét køn filtrerer ranglisten tilsvarende.

Hvordan rangerer ranglisten — taber jeg bare til dem, der løfter tungere?

Nej. GYMZO-scoren bygger på fremgang, ikke styrke: den vægter, hvor meget din volumen voksede, hvor ofte du trænede, din række, hvor tæt du fulgte programmet, og hvordan kroppen bevæger sig mod det mål, du satte.

Den, der tager sin squat fra 30 kg til 60 kg, scorer bedre end den, der gik fra 140 kg til 142 kg. Ugens liste er gratis; live-, måneds- og centerlisterne er en del af Pro.

Virker GYMZO, hvis wi-fi'et forsvinder midt i træningen?

Sætlogningen er bygget til at klare det. En afbrudt forbindelse koster dig ikke et sæt, og den registrerer heller ikke det samme sæt to gange.

Hvilke sprog understøtter GYMZO?

36, med fuldt layout fra højre mod venstre. Hvert sprog får sin egen gennemgang af træningssproget, så øvelsesnavne lyder, som folk rent faktisk siger dem, i stedet for som en direkte oversættelse.

Hvad koster GYMZO Pro?

Pro fås pr. måned, pr. år eller som et engangskøb for altid, og prisen sættes pr. land — mange markeder betaler betydeligt mindre end standardprisen. Standardpriserne står på prissiden, og App Store og Google Play viser altid det endelige beløb i din egen valuta.

Hvem ejer mine træningsdata?

Det gør du. Dine programmer og din loggede træning hører til din konto, ikke til et center eller en træner. At afbryde forbindelsen til en centerskærm er ét tryk, en træner kan ikke se dine logger, og at slette kontoen er et link nederst på denne side — ikke en supportsag.