GYMZO — planos, registo, treinadores, ginásios e Pro

O que é o GYMZO?

O GYMZO é uma app de registo de treinos que cresceu para uma plataforma inteira. Segues um plano — o teu, o do teu treinador, um dos já feitos ou um que o GYMZO AI Coach cria — e registas cada série, repetição e peso enquanto treinas.

Por baixo estão gráficos de progresso, conquistas, classificações e 36 idiomas. Os ginásios podem acrescentar por cima um ecrã em direto grátis da sua sala.

O GYMZO é grátis?

Descarregar e começar a registar é grátis, e a versão gratuita é generosa de propósito: registo de treinos sem limite, todos os planos já feitos, o editor de planos sem limite de quantos crias, toda a biblioteca de 1500+ exercícios, os teus exercícios personalizados, a classificação semanal, a ligação à TV do ginásio e os 36 idiomas.

O GYMZO Pro é o nível pago para planos gerados com IA, gráficos de tendência, conquistas, histórico completo e as restantes classificações.

Preciso de ginásio ou de treinador para o usar?

Não. O GYMZO funciona igual em casa, na garagem ou num ginásio comercial, e a maioria das pessoas nunca usa a parte dos treinadores. Registas-te sozinho — não tens de passar pela receção, nenhum ginásio te tem de aprovar e não te atribuem a ninguém.

O GYMZO pode substituir a minha folha de cálculo ou o caderno?

É exatamente essa a função. Monta a tua semana uma vez — os dias em que treinas, os exercícios de cada dia, as séries, as repetições e os descansos — e em vez de um ficheiro tens um plano vivo. Cada treino registado fica ligado a ele, por isso o teu histórico é aquela folha que já não tens de manter.

Como faço uma divisão de quatro dias, de cinco ou sábado/segunda/quarta?

Abre o editor de planos e escolhe os dias reais da semana em que treinas — a forma da semana é tua, não de um modelo fixo. Marca cada dia de treino como força ou cardio e depois preenche os dias de força a partir da biblioteca de exercícios com as tuas séries, repetições e descansos. Guardas e o plano fica logo atribuído. É grátis e não há limite de quantos crias.

O GYMZO diz-me que peso levantar?

Não, e é de propósito. Os planos definem exercícios, séries, repetições e descansos — nunca a carga. O peso és tu que o introduzes em cada treino, e o que fizeste da última vez fica mesmo ao lado do campo de hoje, por isso o guia de progressão é o teu próprio histórico. O GYMZO também nunca te sobe os quilos sozinho.

Como é que o meu treinador me envia um plano de treino?

Monta-o na aplicação e partilha-o como código QR ou código de seis dígitos. Digitalizas ou escreves o código, vês o plano e importas a tua própria cópia. A partilha funciona com consentimento — um treinador não te pode empurrar nada para o telemóvel.

Dentro do ginásio, o treinador também te pode montar ou ajustar o plano diretamente no teu dispositivo em menos de um minuto.

O meu treinador precisa de uma aplicação à parte, de um painel ou de um lugar pago?

Não. Não há painel de treinador, lista de clientes nem início de sessão separado para treinadores. O treinador escolhe «sou treinador» no registo e usa a mesma aplicação que toda a gente — o mesmo editor de planos, a mesma biblioteca de exercícios mais os exercícios dele.

O que acontece ao meu plano se deixar de treinar com o meu treinador?

Nada. O plano que importaste é a tua cópia, e todos os treinos que registaste nele ficam contigo. O treinador muda, o plano fica. Não há nenhuma porta que alguém de fora te possa fechar sobre os teus dados.

Não sei treinar — o GYMZO cria-me um plano?

Sim. Responde a um conjunto curto de perguntas — onde treinas, que equipamento tens mesmo, em que dias estás livre, quanto dura uma sessão, se queres cardio e que músculos enfatizar — e o GYMZO AI Coach cria um plano à volta disso. Guarda-se como um plano normal, totalmente editável e que é teu.

A geração com IA faz parte do GYMZO Pro. O período experimental gratuito inclui um plano inicial, e o Pro pago dá três planos novos em cada mês de calendário.

Posso adicionar um exercício que não está na biblioteca?

Sim. Cria o teu com uma foto, um GIF ou um vídeo que filmes, mais o equipamento, os músculos que trabalha e as tuas próprias indicações. Vive na tua biblioteca e encaixa em qualquer plano. A versão gratuita guarda dez; o GYMZO Pro tira o limite. É assim que os treinadores põem os movimentos deles nos planos dos alunos.

O GYMZO regista cardio ou só pesos?

Os dois. Qualquer dia de um plano pode ser de cardio, e cada exercício pede aquilo que lhe assenta — peso e repetições, repetições com o peso do corpo, peso acrescentado ou retirado, tempo, distância e tempo ou peso e distância.

Como ponho o GYMZO na TV do meu ginásio?

Abre gymzo.com/live em qualquer TV com navegador — uma smart TV, um dispositivo de streaming ou um portátil ligado ao ecrã. Mostra um código de sala de quatro dígitos e um código QR. Os sócios abrem a aplicação, tocam no ícone do ginásio e escrevem o código. A partir daí as sessões deles aparecem no ecrã em direto. Montar isto demora cerca de dois minutos.

A TV do ginásio custa alguma coisa ou precisa de equipamento especial?

Não a ambas. O ecrã em direto é mesmo grátis para os ginásios, não há nada para comprar ou instalar e não se cria nenhuma conta de administrador. Serve qualquer TV com navegador.

O que é que o ginásio vê e o que é que os sócios controlam?

O ecrã mostra quem está a treinar agora — avatar, nome de utilizador e um cronómetro a correr — mais uma celebração quando alguém acaba, e a classificação do ginásio. Os sócios escolhem ligar-se, podem desligar-se com um toque e podem optar por não aparecer de todo no ecrã grande. Em ginásios de um só género a classificação filtra em conformidade.

Como é que a classificação ordena as pessoas — vou simplesmente perder para quem é mais forte?

Não. A pontuação GYMZO assenta no progresso, não na força: pesa quanto cresceu o teu volume, com que frequência treinaste, a tua sequência, com que fidelidade seguiste o plano e como o teu corpo se move na direção do objetivo que definiste.

Quem levou o agachamento de 30 kg a 60 kg pontua melhor do que quem foi de 140 kg a 142 kg. A classificação semanal é grátis; a de direto, a mensal e a do ginásio fazem parte do Pro.

O GYMZO funciona se o wi-fi do ginásio cair a meio da sessão?

O registo de séries foi feito para aguentar isso. Uma ligação que cai não te custa uma série e não a regista duas vezes.

Que idiomas é que o GYMZO suporta?

36, com o árabe como predefinição e disposição completa da direita para a esquerda. Cada idioma passa pela sua própria revisão de vocabulário de ginásio, para que os nomes dos exercícios soem como se dizem mesmo nesse idioma e não como uma tradução literal.

Quanto custa o GYMZO Pro?

O Pro vem como compra mensal, anual ou única para sempre, e os preços são definidos por país — em muitos mercados paga-se bastante menos do que o preço padrão. Os preços padrão estão na página de preços, e a App Store e o Google Play mostram sempre o valor final na tua moeda.

A quem pertencem os meus dados de treino?

A ti. Os teus planos e as sessões registadas pertencem à tua conta, não a um ginásio nem a um treinador. Desligar-te do ecrã do ginásio é um toque, o treinador não vê o teu registo, e eliminar a conta é uma ligação no rodapé desta página — não um pedido ao apoio.