問題
GYMZO 常見問題 — 計畫、紀錄、教練、健身房與 Pro
GYMZO 是一款把教練、會員與健身房裝進同一個應用程式的訓練工具，支援 iPhone 與 Android。下載並開始紀錄是免費的：紀錄、現成計畫、課表編輯工具、1500 多個動畫動作、每週排行榜與全部 36 種語言都在免費版裡。GYMZO Pro 另外提供 AI 產生的計畫、趨勢圖表、成就、完整歷史與更多排行榜。以下是大家問得最多的問題。
開始使用
GYMZO 是什麼？
GYMZO 一開始是一款訓練紀錄應用程式，後來長成了一整個平台。你照著一份計畫練——自己的、教練的、現成計畫其中一份，或 GYMZO AI Coach 產生的——練的時候就把每一組、每一下、每個重量記下來。
底下還有進度圖表、成就、排行榜與 36 種語言。健身房還能在這之上加一面免費的訓練區即時螢幕。
GYMZO 免費嗎？
下載並開始紀錄是免費的，免費版也是刻意做得大方：不限次數的訓練紀錄、每一份現成計畫、不限數量的課表編輯工具、1500 多個動作的完整動作庫、你自己新增的動作、每週排行榜、連上健身房螢幕，以及全部 36 種語言。
GYMZO Pro 是針對 AI 產生的計畫、趨勢圖表、成就、完整歷史與更多排行榜的付費版。
一定要有健身房會員或教練才能用嗎？
不用。GYMZO 在家裡、在車庫，或在商業健身房的訓練區，用起來都一樣，而且多數人從來沒碰過教練那一側。你自己註冊——沒有櫃檯要過，沒有健身房要審核你，也沒有教練席次要把你安排進去。
GYMZO 能取代我的試算表或筆記本嗎？
這正是它要做的事。把你的一週設定一次——練哪幾天、每天練什麼動作、組數、次數與休息——它就從一個檔案變成一份活的計畫。你紀錄的每一次訓練都掛在它上面，於是你的歷史就是那份永遠不用維護的試算表。
四天分部、五天分部，或週六／週一／週三這種怎麼排？
打開課表編輯工具，挑你真正會練的那幾天——這一週的樣子是你的，不是固定範本。把每個訓練日標成力量或有氧，再從動作庫把力量日填上你的組數、次數與休息。儲存後立刻指派給你。免費，而且不限你排多少份計畫。
GYMZO 會告訴我該舉多重嗎？
不會，這是刻意的。計畫決定的是動作、組數、次數與休息——從不決定重量。重量每次訓練由你自己填，上一次的數字就在今天那一格旁邊，所以指路的是你自己的歷史。GYMZO 也從不自作主張幫你加公斤。
計畫與教練
教練怎麼把訓練課表給我？
他在應用程式裡排好，然後以 QR code 或 6 位數代碼分享。你掃碼或輸入，把整份計畫看過一遍，再匯入自己的副本。分享以同意為前提——教練沒辦法把任何東西硬推到你手機上。
在訓練區，教練也可以不到一分鐘就直接在你的裝置上排好或調整計畫。
教練需要另一個應用程式、後台或付費席次嗎？
不需要。沒有教練後台，沒有學員名單，也沒有獨立的教練登入。教練在初次設定時選「我是教練」，用的就是和大家一樣的應用程式——同一個課表編輯工具、同一個動作庫，外加他自己新增的動作。
如果我不跟這位教練練了，我的計畫會怎樣？
什麼也不會。你匯入的那份計畫是你的副本，你在上面紀錄的每一次訓練都跟著你。教練換人，計畫留下。你的資料上沒有一道能從外面關上的門。
我不知道該怎麼練——GYMZO 能幫我排計畫嗎？
可以。回答一小串問題——在哪練、實際有哪些器材、哪幾天有空、一次能練多久、要不要有氧、想重點練哪些肌群——GYMZO AI Coach 就會依這些產生一份計畫。它會存成一份普通、完全可編輯的計畫，歸你所有。
AI 產生計畫屬於 GYMZO Pro。透過商店的免費試用包含一份入門計畫，付費 Pro 每個日曆月給三份新計畫。
我能加一個動作庫裡沒有的動作嗎？
可以。用一張照片、一個 GIF 或你自己拍的影片建一個，再填上器材、練到的肌肉與你自己的說明。它會待在你的庫裡，能放進任何計畫。免費版能存十個；GYMZO Pro 取消上限。教練就是這樣把自己的動作帶進學員課表的。
GYMZO 會紀錄有氧嗎，還是只記重量？
都記。計畫裡的任何一天都可以是有氧日，而且每個動作只問真正適合它的欄位——重量與次數、自體重量次數、加重或減輕、時間、距離與時間，或者重量與距離。
你健身房的螢幕
怎麼把 GYMZO 放到健身房的電視上？
在任何有網頁瀏覽器的電視上開啟 gymzo.com/live——智慧電視、電視棒，或接在螢幕上的筆電都行。它會顯示一組 4 位數房間代碼與一個 QR code。會員打開應用程式，點健身房圖示，輸入這組代碼。從那之後他們的即時訓練就會顯示在畫面上。整個設定大約兩分鐘。
健身房螢幕要花錢嗎？需要特別的硬體嗎？
都不用。即時螢幕對健身房是真的免費，沒有東西要買或要裝，也沒有管理員帳號要建。任何有瀏覽器的電視都能用。
健身房看得到什麼，會員又能控制什麼？
畫面上顯示此刻誰在練——頭像、使用者名稱與一個跑動的計時器——加上有人練完時的慶祝，以及這家健身房的排行榜。會員自己決定要不要連線，一下就能中斷，也可以選擇完全不出現在大螢幕上。在單一性別的健身房裡，排行榜會相應篩選。
免費、Pro 與你的資料
排行榜怎麼排——我是不是注定輸給舉更重的人？
不會。GYMZO 分數看的是進步，不是絕對力量：它衡量你的訓練量成長了多少、練得多勤、連續訓練的天數、跟計畫貼得多緊，以及身體朝你設定的目標走得如何。
把深蹲從 30 公斤推到 60 公斤的人，分數會高過從 140 公斤到 142 公斤的人。週榜免費；即時榜、月榜與健身房榜屬於 Pro。
訓練到一半健身房 Wi-Fi 斷了，GYMZO 還能用嗎？
組的紀錄就是照這個前提做的。斷線不會害你掉一組，也不會把同一組記兩次。
GYMZO 支援哪些語言？
36 種，並且完整支援由右至左的排版。每種語言都會單獨過一遍健身房用語，讓動作名稱讀起來是那個語言裡大家真正的說法，而不是逐字直譯。
GYMZO Pro 多少錢？
Pro 有按月、按年與一次買斷三種，價格依國家與地區訂定——很多市場支付的價格明顯低於標準價。標準價在價格頁上，App Store 與 Google Play 也一定會用你自己的貨幣顯示最終金額。
我的訓練資料歸誰？
歸你。你的計畫與紀錄下來的訓練屬於你的帳號，而不屬於健身房或教練。從健身房螢幕中斷連線只要點一下，教練看不到你的紀錄，刪除帳號就是本頁底部的一個連結——不用開客服單。