GYMZO — plany, zapisywanie treningów, trenerzy, siłownie i Pro

Czym jest GYMZO?

GYMZO to dziennik treningowy, który wyrósł na pełną platformę. Trenujesz według planu — własnego, od trenera, jednego z gotowych albo takiego, który zbuduje GYMZO AI Coach — i zapisujesz każdą serię, powtórzenie i ciężar w trakcie treningu.

Pod spodem są wykresy postępów, osiągnięcia, rankingi i 36 języków. Siłownie mogą do tego dołożyć darmowy ekran na żywo pokazujący salę.

Czy GYMZO jest darmowe?

Pobranie i rozpoczęcie zapisywania treningów są darmowe, a darmowa wersja jest celowo pojemna: zapisywanie treningów bez limitu, wszystkie gotowe plany, kreator planów bez ograniczenia liczby planów, cała biblioteka ponad 1500 ćwiczeń, własne ćwiczenia, ranking tygodniowy, parowanie z telewizorem siłowni i wszystkie 36 języków.

GYMZO Pro to wersja płatna za plany od AI, wykresy trendów, osiągnięcia, pełną historię i pozostałe rankingi.

Czy muszę mieć karnet albo trenera, żeby z tego korzystać?

Nie. GYMZO działa tak samo w domu, w garażu i na komercyjnej siłowni, a większość ludzi w ogóle nie korzysta z części dla trenerów. Konto zakładasz sam — nie musisz przechodzić przez recepcję, nie musi cię zatwierdzać żadna siłownia i nikt nie przypisuje ci miejsca u trenera.

Czy GYMZO zastąpi mój arkusz albo papierowy zeszyt?

Dokładnie do tego służy. Ułóż swój tydzień raz — dni, w które trenujesz, ćwiczenia w każdym dniu, serie, powtórzenia i przerwy — a zamiast pliku dostajesz żywy plan. Każdy zapisany trening zostaje z nim powiązany, więc twoja historia jest tym arkuszem, którego nie musisz już prowadzić.

Jak ułożyć split na cztery dni, na pięć albo sobota/poniedziałek/środa?

Otwierasz kreator planów i wybierasz konkretne dni tygodnia, w które trenujesz — kształt tygodnia należy do ciebie, nie do sztywnego szablonu. Oznaczasz każdy dzień jako siłowy albo cardio, a dni siłowe wypełniasz ćwiczeniami z biblioteki, ustawiając własne serie, powtórzenia i przerwy. Zapisujesz i plan jest od razu przypisany. Jest darmowy i nie ma limitu liczby planów.

Czy GYMZO powie mi, ile mam podnieść?

Nie i jest to celowe. Plan określa ćwiczenia, serie, powtórzenia i przerwy — nigdy ciężar. Ciężar wpisujesz sam przy każdym treningu, a to, co zrobiłeś ostatnim razem, stoi tuż obok dzisiejszego pola, więc przewodnikiem po progresji jest twoja własna historia. GYMZO nigdy też samo nie podbija ci kilogramów.

Jak trener wysyła mi plan treningowy?

Układa go w aplikacji i udostępnia jako kod QR albo sześciocyfrowy kod. Skanujesz albo wpisujesz kod, przeglądasz plan i importujesz własną kopię. Udostępnianie działa za zgodą — trener nie może niczego wcisnąć na twój telefon.

Na sali trener może też ułożyć albo poprawić plan bezpośrednio na twoim telefonie, w mniej niż minutę.

Czy trener potrzebuje osobnej aplikacji, panelu albo płatnego miejsca?

Nie. Nie ma panelu trenera, listy klientów ani osobnego logowania dla trenerów. Trener wybiera przy zakładaniu konta „jestem trenerem” i pracuje w tej samej aplikacji co wszyscy — ten sam kreator planów, ta sama biblioteka ćwiczeń plus jego własne ćwiczenia.

Co stanie się z moim planem, jeśli przestanę trenować z trenerem?

Nic. Zaimportowany plan to twoja kopia, a każdy trening, który przy nim zapisałeś, zostaje z tobą. Trener się zmienia, plan zostaje. Nie ma bramki, którą ktoś z zewnątrz mógłby zamknąć na twoich danych.

Nie wiem, jak trenować — czy GYMZO ułoży mi plan?

Tak. Odpowiadasz na kilka pytań — gdzie trenujesz, jaki sprzęt naprawdę masz, w które dni masz czas, ile trwa sesja, czy chcesz cardio i które partie podkreślić — a GYMZO AI Coach buduje wokół tego plan. Zapisuje się jako zwykły, w pełni edytowalny plan, który należy do ciebie.

Generowanie przez AI należy do GYMZO Pro. Bezpłatny okres próbny obejmuje jeden plan na start, a płatne Pro daje trzy nowe plany w każdym miesiącu kalendarzowym.

Czy mogę dodać ćwiczenie, którego nie ma w bibliotece?

Tak. Tworzysz własne ze zdjęciem, GIF-em albo filmem, który nagrasz, dodając sprzęt, pracujące mięśnie i własne wskazówki. Leży w twojej bibliotece i wchodzi do dowolnego planu. Darmowa wersja mieści dziesięć; GYMZO Pro zdejmuje limit. Tak właśnie trenerzy wstawiają własne ruchy do planów podopiecznych.

Czy GYMZO zapisuje cardio, czy tylko ciężary?

Jedno i drugie. Każdy dzień w planie może być dniem cardio, a każde ćwiczenie pyta o to, co do niego pasuje — ciężar i powtórzenia, powtórzenia z masy własnej, ciężar dodany albo zdjęty, czas, dystans i czas albo ciężar i dystans.

Jak wyświetlić GYMZO na telewizorze w mojej siłowni?

Otwórz gymzo.com/live na dowolnym telewizorze z przeglądarką — smart TV, przystawce albo laptopie podpiętym do ekranu. Pojawi się czterocyfrowy kod pokoju i kod QR. Ćwiczący otwierają aplikację, dotykają ikony siłowni i wpisują kod. Od tej chwili ich treningi pojawiają się na ekranie na żywo. Uruchomienie zajmuje jakieś dwie minuty.

Czy telewizor na siłowni coś kosztuje albo wymaga specjalnego sprzętu?

Nie i nie. Ekran na żywo jest naprawdę bezpłatny dla siłowni, nie ma nic do kupienia ani instalowania i nie zakładasz konta administratora. Wystarczy dowolny telewizor z przeglądarką.

Co widzi siłownia, a co kontrolują ćwiczący?

Ekran pokazuje, kto trenuje w tej chwili — awatar, nazwę użytkownika i bieżący czas — plus wyróżnienie, gdy ktoś kończy, oraz ranking siłowni. Ćwiczący sami decydują o sparowaniu, mogą je cofnąć jednym dotknięciem i mogą całkiem zrezygnować z pojawiania się na dużym ekranie. W siłowniach jednopłciowych ranking filtruje się odpowiednio.

Jak ranking układa ludzi — czy po prostu przegram z silniejszymi?

Nie. Wynik GYMZO opiera się na postępie, a nie na sile: liczy, o ile wzrosła twoja objętość, jak często trenowałeś, jaką masz serię, jak wiernie trzymałeś się planu i jak twoje ciało zmierza do celu, który sobie ustawiłeś.

Ktoś, kto podniósł przysiad z 30 kg na 60 kg, wypada lepiej niż ktoś, kto przeszedł ze 140 kg na 142 kg. Ranking tygodniowy jest darmowy; rankingi na żywo, miesięczny i siłowniany należą do Pro.

Czy GYMZO działa, gdy Wi-Fi na siłowni padnie w środku treningu?

Zapisywanie serii jest zbudowane tak, żeby to przetrwać. Zerwane połączenie nie kosztuje cię serii i nie zapisze tej samej dwa razy.

Jakie języki obsługuje GYMZO?

36, z arabskim jako domyślnym i pełnym układem od prawej do lewej. Każdy język przechodzi własny przegląd siłownianego słownictwa, żeby nazwy ćwiczeń brzmiały tak, jak mówią o nich ćwiczący w tym języku, a nie jak dosłowne tłumaczenia.

Ile kosztuje GYMZO Pro?

Pro kupisz miesięcznie, rocznie albo raz na całe życie, a ceny są ustalane dla każdego kraju — w wielu rynkach płaci się znacznie mniej niż cena standardowa. Ceny standardowe są na stronie z cennikiem, a App Store i Google Play zawsze pokazują kwotę końcową w twojej walucie.

Do kogo należą moje dane treningowe?

Do ciebie. Twoje plany i zapisane treningi należą do twojego konta, a nie do siłowni czy trenera. Rozparowanie z ekranem siłowni to jedno dotknięcie, trener nie widzi twojego dziennika, a usunięcie konta to link w stopce tej strony — nie zgłoszenie do pomocy technicznej.