Generator planów treningowych AI
GYMZO AI Coach
GYMZO AI Coach to generator planów treningowych wbudowany w aplikację. Odpowiadasz na kilka pytań — gdzie trenujesz, jaki masz sprzęt, w które dni masz czas, ile może trwać sesja, czy chcesz cardio, które partie podkreślić — a on pisze ci plan. Wychodzi z tego zwykły plan w twojej bibliotece, zbudowany z tej samej biblioteki ponad 1500 ćwiczeń co wszystko inne. Możesz zmienić w nim każdą część. Nigdy nie zaleca ciężarów i nigdy potem nie zmienia twojego treningu.
O co pyta
Sześć krótkich odpowiedzi. Bez testu sprawnościowego, bez szacowania tkanki tłuszczowej, bez wysyłania zdjęć.
Gdzie trenujesz
Pełna komercyjna siłownia, mniejsza sala, garaż albo salon. To ustawia punkt wyjścia co do tego, co masz wokół siebie.
Jaki sprzęt naprawdę masz
Najważniejsza odpowiedź ze wszystkich. Wybrane miejsce zaznacza rozsądną listę, a ty ją poprawiasz — bo plan zbudowany wokół wyciągu, którego nie masz, jest nic niewart.
W które dni masz czas
Wybierasz konkretne dni tygodnia. Plan powstaje pod tydzień, w którym naprawdę trenujesz, a nie pod ogólny szablon czterodniowy.
Ile może trwać sesja
Trzydzieści minut i półtorej godziny dają naprawdę różne plany, a nie ten sam plan z dopiskiem, żeby się pospieszyć.
Czy chcesz cardio
Wcale, przed treningiem siłowym, po nim albo w osobnym dniu — i plan jest zbudowany wokół tego wyboru, a nie dopisuje bieżni na końcu.
Co podkreślić
Domyślnie równomiernie albo z przechyleniem objętości w stronę partii, na których ci najbardziej zależy.
Co dostajesz z powrotem
- Prawdziwy plan w twojej bibliotece — nie wiadomość na czacie, którą musisz ręcznie przepisać.
- Każde ćwiczenie z tej samej biblioteki ponad 1500 animowanych ruchów, przefiltrowanej pod sprzęt, który podałeś.
- Ustawione serie, powtórzenia i przerwy przy każdym ruchu oraz dni rozłożone na wybranych przez ciebie dniach tygodnia.
- Pełną edycję w zwykłym kreatorze planów: podmień ćwiczenie, zmień dzień, zmień nazwę, usuń.
- Możliwość udostępnienia kodem QR albo sześciocyfrowym jak każdy inny plan — i to na stałe twój.
Czego celowo nie robi
GYMZO AI Coach układa plany, nie podejmuje decyzji.
- Nigdy nie mówi ci, ile masz podnieść, i nigdy sam nie podnosi ci ciężaru.
- Nie patrzy, jak trenujesz. Nie ma oceny techniki ani analizy wideo.
- Nie zmienia po cichu twojego programu między sesjami. Plan, który przyjąłeś, obowiązuje, dopóki go nie zmienisz.
- To nie jest czatbot. Odpowiadasz na kilka pytań i dostajesz plan — nie ma rozmowy do prowadzenia.
Zawsze dostajesz plan
Zawsze wychodzisz z planem. Cokolwiek zdarzy się przy jego budowaniu, obowiązują te same zasady — zakresy powtórzeń, przerwy, ile ćwiczeń przypada na sesję i jak wyrównuje się tydzień.
Aplikacja treningowa, która czasem nie potrafi wydać treningu, nie jest aplikacją treningową.
Ile to kosztuje, uczciwie
Generowanie przez AI to jedyna część GYMZO, która realnie kosztuje przy każdym uruchomieniu, więc należy do GYMZO Pro. Wolimy powiedzieć to wprost, niż to ukrywać.
Na darmowym koncie
Zero generowań. Dowiadujesz się o tym na ekranie wejściowym — zanim odpowiesz na pierwsze pytanie, a nie po wypełnieniu sześciu.
W bezpłatnym okresie próbnym
Jeden plan na start, żebyś zobaczył, co z tego wychodzi, zanim za cokolwiek zapłacisz.
W płatnym Pro
Trzy nowe plany w każdym miesiącu kalendarzowym. Wystarczy, żeby przebudować trening pod nowy cel, nową siłownię albo kontuzję — i odnawia się automatycznie.
Żadnej odpowiedzi na marne
Limit jest pokazany z góry. GYMZO nie przeprowadza cię przez wszystkie pytania po to, żeby na końcu poprosić o pieniądze.
Albo całkiem pomiń AI
Dwie darmowe drogi prowadzą w to samo miejsce. Zacznij od jednego z gotowych planów — cztery cele, trzy poziomy, wersje męskie i żeńskie, na siłownię i do domu — albo ułóż dokładnie taki tydzień, jakiego chcesz, w kreatorze planów, który jest darmowy i nie ma limitu liczby planów.
Mnóstwo osób nigdy nie generuje ani jednego planu od AI i dostaje z GYMZO wszystko, czego potrzebuje.
Częste pytania
Czy wygenerowany plan należy do mnie?
W całości. Zapisuje się w twojej bibliotece jako zwykły plan — do edycji, do udostępnienia i do usunięcia jak każdy, który ułożyłeś sam.
Czy mogę wygenerować ponownie, jeśli mi się nie spodoba?
Tak, w ramach swojego miesięcznego limitu. Każde generowanie to nowy plan; nic nie jest nadpisywane, dopóki sam nie zdecydujesz się coś zachować.
Czy zadziała, jeśli trenuję w domu bez sprzętu?
Tak. Sam ciężar własny to normalna odpowiedź na pytanie o sprzęt, a plan powstaje z ruchów, które niczego nie wymagają.
Czy będzie się dostosowywał, gdy zrobię się silniejszy?
Sam z siebie nie — i to celowo. Kiedy chcesz nowy plan, generujesz go. Między planami przewodnikiem po progresji jest twoja własna zapisana historia.
Zobacz, co ci zbuduje.
Pobranie za darmo, na iPhone'a i Androida.