AI 訓練計畫產生器
GYMZO AI Coach
GYMZO AI Coach 是內建在應用程式裡的 AI 訓練計畫產生器。回答幾個問題——在哪練、有哪些器材、哪幾天有空、一次能練多久、要不要有氧、想重點推哪些肌群——它就幫你寫出一份計畫。出來的是你庫裡一份普通的計畫，和其他一切一樣，從同一個 1500 多動作的庫裡組出來。它的每一部分你都能改。它從不指定重量，之後也不會去動你的訓練。
它會問你什麼
六個簡短的回答。沒有體適能測驗，不用估體脂，也不用上傳照片。
你在哪練
設備齊全的商業健身房、比較小的健身房、車庫裡的一套器材，或你家客廳。這決定了它對你周圍有什麼的起始判斷。
你實際有哪些器材
最要緊的那個回答。你選的場地會先勾出一份合理清單，你再去改——因為圍著一台你根本沒有的纜繩機組出來的計畫，一點價值都沒有。
你哪幾天有空
你挑的是真正的星期幾。計畫是為你真正訓練的那一週組的，而不是一個通用的四天範本。
一次能練多久
30 分鐘的時間與 90 分鐘的時間會產生真正不同的計畫，而不是同一份計畫外加一句「動作快一點」。
要不要有氧
完全不要、力量之前、力量之後，或獨立一天——計畫會依這個選擇來組，而不是在最後貼一行跑步機。
重點放在哪
預設是均衡，或者把訓練量往你最在意的肌群那邊偏。
回給你的是什麼
- 你庫裡一份真正的計畫——不是一段還得你自己抄下來的聊天訊息。
- 每個動作都取自同一個 1500 多動作的動畫庫，並依你申報的器材篩過。
- 每個動作的組數、次數與休息都已設好，訓練日也排在你挑的那幾天上。
- 在普通的課表編輯工具裡完全可改：換動作、換一天、改名稱、刪掉。
- 和其他計畫一樣能用 QR code 或 6 位數代碼分享，而且永久歸你。
它刻意不做的事
GYMZO AI Coach 產生計畫，不替你做決定。
- 它從不告訴你該舉多重，也從不替你加重量。
- 它不看著你練。沒有動作評估，也沒有影片分析。
- 它不會在兩次訓練之間偷偷改你的方案。你接受的那份就是那份，直到你自己去改。
- 它不是聊天機器人。你回答幾個問題、拿到一份計畫——沒有需要一直維持的對話。
你一定會拿到一份計畫
你一定會帶著一份計畫出來。產生過程中不管發生什麼，同一套規矩照樣成立——次數區間、休息、一次訓練能有多少動作，以及一週怎麼平衡。
一個有時候連一次訓練都生不出來的訓練應用程式，就不算訓練應用程式。
成本，說實話
AI 產生計畫是 GYMZO 裡唯一每跑一次都要真的花錢的部分，所以它放在 GYMZO Pro 裡。與其把它藏起來，我們寧願直說。
免費帳號
沒有 AI 產生次數。這一點在入口畫面就告訴你——在你回答第一個問題之前，而不是等你填完六個之後。
免費試用期間
一份入門計畫，讓你在掏錢之前先看看它產生的是什麼。
付費 Pro
每個日曆月三份新計畫。足夠依新目標、新健身房或一次受傷重新組一遍——而且會自動重設。
不會有白填的答案
額度一開始就擺出來。GYMZO 不會帶你走完所有問題，再到最後開口要錢。
或者乾脆跳過 AI
兩條免費的路通往同一個地方。從現成計畫裡挑一份開始——四個目標、三個程度、男女版本、健身房與居家版本——或者在課表編輯工具裡把你想要的那一週原樣組出來，它免費而且不限數量。
很多人一份 AI 計畫都沒產生過，照樣從 GYMZO 裡拿到了自己需要的一切。
常見問題
它產生的計畫歸我嗎？
完全歸你。它會以普通計畫的形式存進你的庫——和你自己排的任何計畫一樣，可改、可分享、可刪除。
不滿意能重新產生嗎？
可以，在你的月度額度之內。每次產生都是一份新計畫；在你選擇保留其中一份之前，什麼都不會被覆蓋。
如果我在家、什麼器材都沒有，還能用嗎？
可以。只用自體重量是器材那題的正常答案，計畫會由完全不需要器材的動作組起來。
我變強之後它會自己調整嗎？
不會自己調——這是刻意的。想要新計畫時你就再產生一份。兩份計畫之間，指路的是你自己紀錄下來的歷史。