Gerador de planos de treino com IA
GYMZO AI Coach
O GYMZO AI Coach é um gerador de planos de treino integrado na aplicação. Respondes a algumas perguntas — onde treinas, que equipamento tens, em que dias estás livre, quanto pode durar uma sessão, se queres cardio, que músculos enfatizar — e ele escreve-te um plano. O que sai é um plano normal na tua biblioteca, feito a partir da mesma biblioteca de 1500+ exercícios que tudo o resto. Podes mudar todas as partes. Nunca prescreve pesos e nunca muda o teu treino depois.
O que te pergunta
Seis respostas curtas. Sem teste de aptidão, sem estimativa de massa gorda, sem carregar fotografias.
Onde treinas
Um ginásio comercial completo, um mais pequeno, uma garagem ou a sala de casa. Isto define o pressuposto inicial sobre o que tens à volta.
Que equipamento tens mesmo
A resposta que mais pesa de todas. O sítio que escolhes marca à partida uma lista razoável e tu corriges — porque um plano montado à volta de uma máquina que não tens não vale nada.
Em que dias estás livre
Escolhes os dias reais da semana. O plano é feito para a semana em que treinas mesmo, não para um modelo genérico de quatro dias.
Quanto pode durar uma sessão
Uma janela de 30 minutos e uma de 90 dão planos genuinamente diferentes, não o mesmo plano com uma nota a dizer para te despachares.
Se queres cardio
Nada, antes dos pesos, depois ou num dia só dele — e o plano é feito à volta dessa escolha em vez de acrescentar uma linha de passadeira no fim.
O que enfatizar
Equilibrado por predefinição, ou com o volume inclinado para os músculos que mais te importam.
O que recebes de volta
- Um plano a sério na tua biblioteca — não uma mensagem de chat que tens de copiar à mão.
- Cada exercício da mesma biblioteca de 1500+ movimentos animados, filtrada pelo equipamento que disseste ter.
- Séries, repetições e descansos já definidos para cada movimento, e os dias colocados nos dias da semana que escolheste.
- Totalmente editável no editor de planos habitual: troca um exercício, muda um dia, muda o nome, apaga.
- Partilhável por QR ou código de seis dígitos como qualquer outro plano — e teu para sempre.
O que não faz de propósito
O GYMZO AI Coach faz planos, não toma decisões.
- Nunca te diz que peso levantar e nunca te aumenta a carga sozinho.
- Não te vê treinar. Não há análise de técnica nem análise de vídeo.
- Não ajusta o teu programa em silêncio entre sessões. O plano que aceitaste é o plano, até tu o mudares.
- Não é um chatbot. Respondes a algumas perguntas e recebes um plano — não há conversa nenhuma para manter.
Sais sempre com um plano
Sais sempre com um plano. Aconteça o que acontecer enquanto é feito, valem as mesmas regras — intervalos de repetições, descansos, quantos exercícios cabem numa sessão e como a semana fica equilibrada.
Uma aplicação de treino que às vezes não consegue dar um treino não é uma aplicação de treino.
Quanto custa, com honestidade
A geração com IA é a única parte do GYMZO que custa dinheiro a sério de cada vez que corre, por isso está no GYMZO Pro. Preferimos dizê-lo do que escondê-lo.
Numa conta gratuita
Nenhuma geração. Dizemos-to no ecrã de entrada — antes de responderes à primeira pergunta, não depois de preencheres seis.
Num período experimental gratuito
Um plano inicial, para veres o que sai antes de pagares fosse o que fosse.
No Pro pago
Três planos novos em cada mês de calendário. Chega para reconstruir à volta de um objetivo novo, de um ginásio novo ou de uma lesão — e renova-se sozinho.
Nenhuma resposta desperdiçada
O limite aparece à partida. O GYMZO não te leva por todas as perguntas para pedir dinheiro no fim.
Ou salta a IA completamente
Dois caminhos gratuitos chegam ao mesmo sítio. Começa por um dos planos já feitos — quatro objetivos, três níveis, versões masculinas e femininas, para ginásio e para casa — ou monta exatamente a semana que queres no editor de planos, que é grátis e não limita quantos crias.
Há montes de gente que nunca gera um único plano com IA e tira do GYMZO tudo o que precisa.
Perguntas comuns
O plano que ele gera é meu?
Completamente. Guarda-se na tua biblioteca como um plano normal — editável, partilhável e apagável como qualquer plano que tenhas montado tu.
Posso gerar outra vez se não gostar?
Sim, dentro do teu limite mensal. Cada geração é um plano novo; nada é substituído até decidires ficar com um.
Funciona se treinar em casa sem nada?
Sim. Só peso do corpo é uma resposta normal à pergunta do equipamento, e o plano é feito com movimentos que não precisam de nada.
Vai adaptar-se à medida que eu ficar mais forte?
Sozinho não — e é de propósito. Quando quiseres um plano novo, geras um. Entre planos, o guia de progressão é o teu próprio histórico registado.
Vê o que ele te cria.
Descarregar grátis, em iPhone e Android.