AI 训练计划生成器
GYMZO AI Coach
GYMZO AI Coach 是内置在应用里的 AI 训练计划生成器。回答几个问题——在哪练、有哪些器械、哪几天有空、一次能练多久、要不要有氧、想重点推哪些肌群——它就给你写出一套计划。出来的是你库里一份普通的计划，和其他一切一样，从同一个 1500 多动作的库里搭出来。它的每一部分你都能改。它从不指定重量，之后也不会去动你的训练。
它会问你什么
六个简短的回答。没有体测，不用估体脂，也不用传照片。
你在哪练
设施齐全的商业健身房、更小的健身房、车库里的一套器械，或者你家客厅。这决定了它对你周围有什么的初始判断。
你实际有哪些器械
最要紧的那个回答。你选的场地会先勾出一份合理清单，你再去改——因为围绕一台你根本没有的龙门架搭出来的计划，一文不值。
你哪几天有空
你选的是真正的星期几。计划是为你真正训练的那一周搭的，而不是一个通用的四天模板。
一次能练多久
30 分钟的时间窗和 90 分钟的时间窗会给出真正不同的计划，而不是同一套计划外加一句“抓紧点”。
要不要有氧
完全不要、力量之前、力量之后，或者单独一天——计划会围着这个选择搭，而不是在末尾贴一行跑步机。
重点放在哪
默认是均衡，或者把训练量往你最在意的肌群那边偏。
回给你的是什么
- 你库里一份真正的计划——不是一段还得你手动抄下来的聊天消息。
- 每个动作都取自同一个 1500 多动作的动画库，并按你申报的器械筛过。
- 每个动作的组数、次数和休息都已设好，训练日也排在你选的那几天上。
- 在普通的计划编辑工具里完全可改：换动作、换一天、改名字、删掉。
- 和其他计划一样能用二维码或 6 位码分享，而且永久归你。
它有意不做的事
GYMZO AI Coach 生成计划，不替你做决定。
- 它从不告诉你该举多重，也从不替你加重量。
- 它不看着你练。没有动作评估，也没有视频分析。
- 它不会在两次训练之间悄悄改你的方案。你接受的那份就是那份，直到你自己去改。
- 它不是聊天机器人。你回答几个问题、拿到一套计划——没有需要一直维持的对话。
你总会拿到一套计划
你总会带着一套计划出来。生成过程中不管发生什么，同一套规矩照样成立——次数区间、休息、一次训练能有多少动作，以及一周怎么配平。
一个有时候连一次训练都给不出来的训练应用，就不算训练应用。
成本，说实话
AI 生成计划是 GYMZO 里唯一每跑一次都要真花钱的部分，所以它放在 GYMZO Pro 里。与其把它藏起来，我们更愿意直说。
免费账号
没有 AI 生成次数。这一点在入口页面就告诉你——在你回答第一个问题之前，而不是等你填完六个之后。
免费试用期间
一份入门计划，让你在掏钱之前先看看它生成的是什么。
付费 Pro
每个自然月三份新计划。足够围绕新目标、新健身房或一次伤病重新搭一遍——而且会自动重置。
不会有白填的答案
限额一开始就摆出来。GYMZO 不会带你走完所有问题，再到最后开口要钱。
或者干脆跳过 AI
两条免费的路通向同一个地方。从现成计划里挑一套开始——四个目标、三个水平、男女版本、健身房和居家版本——或者在计划编辑工具里把你想要的那一周原样搭出来，它免费而且不限数量。
很多人一套 AI 计划都没生成过，照样从 GYMZO 里拿到了自己需要的一切。
常见问题
它生成的计划归我吗？
完全归你。它会以普通计划的形式存进你的库——和你自己搭的任何计划一样，可改、可分享、可删除。
不满意能重新生成吗？
能，在你的月度额度之内。每次生成都是一套新计划；在你选择保留其中一套之前，什么都不会被覆盖。
如果我在家、什么器械都没有，还能用吗？
能。只用自重是器械那题的正常答案，计划会由完全不需要器械的动作搭起来。
我变强之后它会自己调整吗？
不会自己调——这是有意的。想要新计划时你就再生成一套。两套计划之间，指路的是你自己记录下来的历史。