FAQ GYMZO — programmes, suivi, coachs, salles et Pro

Qu'est-ce que GYMZO ?

GYMZO est une app de suivi de musculation devenue une plateforme complète. Tu suis un programme — le tien, celui de ton coach, l'un des programmes prêts à l'emploi, ou un que GYMZO AI Coach construit — et tu notes chaque série, chaque répétition et chaque charge pendant que tu t'entraînes.

En dessous : courbes de progression, trophées, classements et 36 langues. Les salles peuvent y ajouter un écran live gratuit de leur plateau.

GYMZO est-il gratuit ?

Le téléchargement et le suivi sont gratuits, et la version gratuite est volontairement généreuse : notation illimitée, tous les programmes prêts à l'emploi, le constructeur sans limite sur le nombre de programmes, la bibliothèque complète de 1 500+ exercices, tes propres exercices, le classement hebdomadaire, la connexion à l'écran de la salle et les 36 langues.

GYMZO Pro est la formule payante pour les programmes créés par l'IA, les courbes de tendance, les trophées, l'historique complet et les classements supplémentaires.

Faut-il un abonnement en salle ou un coach pour l'utiliser ?

Non. GYMZO fonctionne pareil à la maison, dans un garage ou sur le plateau d'une salle commerciale, et la plupart des gens ne touchent jamais au côté coach. Tu t'inscris toi-même — pas d'accueil à passer, pas de salle qui doit t'approuver, pas de place de coach à te faire attribuer.

GYMZO peut-il remplacer mon tableur ou mon carnet ?

C'est exactement son rôle. Construis ta semaine une fois — les jours où tu t'entraînes, les exercices de chaque jour, tes séries, répétitions et repos — et ça devient un programme vivant au lieu d'un fichier. Chaque séance que tu notes y reste rattachée, ton historique est donc le tableur que tu n'as jamais à tenir à jour.

Comment faire un split sur 4 jours, sur 5, ou samedi/lundi/mercredi ?

Ouvre le constructeur et choisis les vrais jours de la semaine où tu t'entraînes — la forme de la semaine t'appartient, ce n'est pas un modèle figé. Marque chaque jour comme muscu ou cardio, puis remplis les jours de muscu depuis la bibliothèque avec tes séries, répétitions et repos. Enregistre, et il t'est attribué immédiatement. C'est gratuit, et le nombre de programmes n'est pas limité.

GYMZO va-t-il me dire quelle charge mettre ?

Non, et c'est voulu. Les programmes définissent les exercices, les séries, les répétitions et le repos — jamais la charge. Tu saisis ta charge à chaque séance, et ce que tu as fait la dernière fois est juste à côté de la case du jour : ton propre historique est le guide de progression. GYMZO n'augmente jamais tes kilos tout seul non plus.

Comment mon coach m'envoie-t-il un programme ?

Il le construit dans l'app et le partage sous forme de QR code ou de code à 6 chiffres. Tu scannes ou saisis le code, tu regardes le programme, et tu importes ta propre copie. Le partage repose sur ton accord — un coach ne peut rien pousser sur ton téléphone.

Sur le plateau, un coach peut aussi construire ou ajuster le programme directement sur ton appareil en moins d'une minute.

Mon coach a-t-il besoin d'une autre app, d'un tableau de bord ou d'une place payante ?

Non. Il n'y a pas de tableau de bord coach, pas de liste de clients et pas d'identifiant coach séparé. Un coach choisit « Je suis coach » à l'inscription et utilise la même app que tout le monde — le même constructeur, la même bibliothèque d'exercices, plus ses propres exercices.

Qu'arrive-t-il à mon programme si j'arrête avec mon coach ?

Rien. Le programme que tu as importé est ta copie, et chaque séance que tu as notée dessus reste avec toi. Le coach change, le programme reste. Il n'y a aucune porte qu'on puisse fermer de l'extérieur sur tes données.

Je ne sais pas comment m'entraîner — GYMZO peut-il me construire un programme ?

Oui. Réponds à quelques questions — où tu t'entraînes, quel matériel tu as vraiment, quels jours tu es libre, combien de temps dure une séance, si tu veux du cardio, et quels muscles accentuer — et GYMZO AI Coach construit un programme autour de ça. Il est enregistré comme un programme normal, entièrement modifiable, qui t'appartient.

La création par IA fait partie de GYMZO Pro. Un essai gratuit sur le store inclut un programme de départ, et Pro payant t'en donne trois par mois calendaire.

Puis-je ajouter un exercice absent de la bibliothèque ?

Oui. Crée le tien avec une photo, un GIF ou une vidéo que tu filmes, plus son matériel, les muscles travaillés et tes propres consignes. Il vit dans ta bibliothèque et s'insère dans n'importe quel programme. La version gratuite en contient dix ; GYMZO Pro lève la limite. C'est comme ça que les coachs font entrer leurs propres mouvements dans les programmes de leurs clients.

GYMZO suit-il le cardio, ou seulement les charges ?

Les deux. N'importe quel jour d'un programme peut être un jour de cardio, et chaque exercice demande ce qui lui correspond vraiment — charge et répétitions, répétitions au poids du corps, charge ajoutée ou allégée, temps, distance et temps, ou charge et distance.

Comment mettre GYMZO sur l'écran de ma salle ?

Ouvre gymzo.com/live sur n'importe quelle télé avec un navigateur web — télé connectée, clé de streaming ou ordinateur portable branché à l'écran. Un code de salle à 4 chiffres et un QR code s'affichent. Les membres ouvrent l'app, touchent l'icône de la salle et saisissent le code. À partir de là, leurs séances en cours apparaissent à l'écran. L'installation prend environ deux minutes.

L'écran coûte-t-il quelque chose, ou demande-t-il du matériel spécial ?

Non aux deux. L'écran live est vraiment gratuit pour les salles, il n'y a rien à acheter ni à installer, et aucun compte administrateur à créer. N'importe quelle télé avec un navigateur convient.

Que voit la salle, et que contrôlent les membres ?

L'écran montre qui s'entraîne en ce moment — avatar, pseudo et minuteur en cours — plus une célébration quand quelqu'un termine, et le classement de la salle. Les membres choisissent de se connecter, peuvent se déconnecter d'un geste, et peuvent refuser complètement d'apparaître sur le grand écran. Dans les salles non mixtes, le classement filtre en conséquence.

Comment le classement classe-t-il — vais-je juste perdre face aux plus forts ?

Non. Le GYMZO Score évalue la progression plutôt que la force brute : combien ton volume a augmenté, à quelle fréquence tu t'es entraîné, ta série de séances, à quel point tu as suivi ton programme, et comment ton corps évolue vers l'objectif que tu t'es fixé.

Quelqu'un qui a fait passer son squat de 30 kg à 60 kg marque mieux que quelqu'un passé de 140 kg à 142 kg. Le classement hebdomadaire est gratuit ; les classements live, mensuel et de salle font partie de Pro.

GYMZO fonctionne-t-il si le Wi-Fi de la salle lâche en pleine séance ?

La notation est conçue pour y survivre. Une coupure ne te coûtera pas une série, et n'enregistrera pas deux fois la même.

Quelles langues GYMZO prend-il en charge ?

36, avec un support complet des mises en page de droite à gauche. Chaque langue passe par sa propre relecture du vocabulaire de salle, pour que les noms d'exercices se lisent comme les pratiquants les disent vraiment, et non comme des traductions littérales.

Combien coûte GYMZO Pro ?

Pro existe au mois, à l'année, ou en achat unique à vie, et les prix sont fixés par pays — beaucoup de marchés paient bien moins que le prix standard. Les prix standard sont sur la page des tarifs, et l'App Store et Google Play affichent toujours le montant final dans ta propre devise.

À qui appartiennent mes données d'entraînement ?

À toi. Tes programmes et tes séances notées appartiennent à ton compte, pas à une salle ni à un coach. Se déconnecter d'un écran de salle se fait d'un geste, un coach ne voit pas tes relevés, et la suppression du compte est un lien en bas de cette page — pas un ticket de support.