GYMZO — plány, zapisovanie, tréneri, posilňovne a Pro

Čo je GYMZO?

GYMZO je tréningový denník, ktorý vyrástol na celú platformu. Ideš podľa plánu — vlastného, trénerovho, jedného z hotových alebo zostaveného GYMZO AI Coach — a zapisuješ každú sériu, opakovanie a váhu priamo pri tréningu.

Pod tým sú grafy pokroku, úspechy, rebríčky a 36 jazykov. Posilňovne k tomu môžu pridať živú obrazovku so svojou halou, zadarmo.

Je GYMZO zadarmo?

Stiahnutie a začiatok zapisovania sú zadarmo a bezplatná verzia je zámerne štedrá: zapisovanie tréningov bez obmedzenia, všetky hotové plány, editor plánov bez limitu na ich počet, celá knižnica 1500+ cvikov, tvoje vlastné cviky, týždenný rebríček, spárovanie s televízorom v posilňovni a všetkých 36 jazykov.

GYMZO Pro je platená úroveň za plány od AI, grafy trendov, úspechy, kompletnú históriu a zvyšné rebríčky.

Potrebujem členstvo v posilňovni alebo trénera?

Nie. GYMZO funguje rovnako doma, v garáži aj v komerčnej posilňovni a väčšina ľudí trénerskú časť vôbec nepoužíva. Registruješ sa sám — nemusíš cez recepciu, nemusí ťa schvaľovať žiadna posilňovňa a nikomu ťa nepriradia.

Nahradí GYMZO moju tabuľku alebo papierový zošit?

Presne o to ide. Zostav si týždeň raz — dni, keď trénuješ, cviky každého dňa, série, opakovania a prestávky — a namiesto súboru máš živý plán. Každý zapísaný tréning k nemu ostane pripojený, takže tvoja história je tá tabuľka, ktorú už nemusíš udržiavať.

Ako spravím štvordňový split, päťdňový alebo sobota/pondelok/streda?

Otvor editor plánov a vyber skutočné dni v týždni, keď trénuješ — tvar týždňa je tvoj, nie šablóny. Označ každý tréningový deň ako silový alebo kardio, potom silové dni naplň cvikmi z knižnice s vlastnými sériami, opakovaniami a prestávkami. Uložíš a plán ti je hneď priradený. Je to zadarmo a počet plánov nie je obmedzený.

Povie mi GYMZO, akú váhu zdvihnúť?

Nie, a je to zámer. Plány určujú cviky, série, opakovania a prestávky — nikdy záťaž. Váhu zadávaš sám pri každom tréningu a to, čo si dal naposledy, stojí hneď vedľa dnešného políčka, takže vodidlom k progresii je tvoja vlastná história. GYMZO ti tiež nikdy samo nepridá kilá.

Ako mi tréner pošle tréningový plán?

Zostaví ho v aplikácii a zdieľa ho ako QR kód alebo šesťmiestny kód. Naskenuješ alebo zadáš kód, prezrieš si plán a naimportuješ vlastnú kópiu. Zdieľanie funguje len so súhlasom — tréner ti nemôže nič pretlačiť do telefónu.

Priamo v posilňovni ti tréner môže plán zostaviť alebo upraviť rovno v tvojom telefóne, do minúty.

Potrebuje môj tréner osobitnú aplikáciu, panel alebo platené miesto?

Nie. Neexistuje trénerský panel, zoznam klientov ani osobitné trénerské prihlásenie. Tréner pri registrácii zvolí „som tréner“ a používa rovnakú aplikáciu ako všetci ostatní — rovnaký editor plánov, rovnakú knižnicu cvikov plus vlastné cviky.

Čo sa stane s mojím plánom, ak s trénerom skončím?

Nič. Naimportovaný plán je tvoja kópia a každý tréning, ktorý si naň zapísal, ostáva s tebou. Tréner sa mení, plán ostáva. Neexistujú dvere, ktoré by ti niekto zvonku mohol zavrieť na tvojich dátach.

Neviem, ako trénovať — zostaví mi GYMZO plán?

Áno. Odpovedz na krátku sadu otázok — kde trénuješ, aké vybavenie naozaj máš, v ktoré dni máš čas, ako dlho trvá tréning, či chceš kardio a ktoré svaly zdôrazniť — a GYMZO AI Coach okolo toho zostaví plán. Uloží sa ako bežný, plne upraviteľný plán, ktorý patrí tebe.

Generovanie od AI patrí do GYMZO Pro. Bezplatná skúšobná doba obsahuje jeden plán na štart a zaplatené Pro dáva tri nové plány v každom kalendárnom mesiaci.

Môžem pridať cvik, ktorý v knižnici nie je?

Áno. Vytvor si vlastný s fotkou, GIFom alebo videom, ktoré natočíš, plus vybavením, zapojenými svalmi a vlastnými pokynmi. Žije v tvojej knižnici a zapadne do akéhokoľvek plánu. Bezplatná verzia pojme desať; GYMZO Pro limit ruší. Presne takto tréneri dostávajú vlastné pohyby do plánov svojich klientov.

Zapisuje GYMZO kardio, alebo len železo?

Oboje. Akýkoľvek deň v pláne môže byť kardio a každý cvik sa pýta na to, čo k nemu patrí — váhu a opakovania, opakovania s vlastnou váhou, pridanú alebo odobratú záťaž, čas, vzdialenosť a čas alebo váhu a vzdialenosť.

Ako dostanem GYMZO na televízor vo svojej posilňovni?

Otvor gymzo.com/live na akomkoľvek televízore s prehliadačom — smart TV, streamovacom zariadení alebo notebooku pripojenom k obrazovke. Ukáže štvormiestny kód miestnosti a QR kód. Cvičiaci otvoria aplikáciu, ťuknú na ikonu posilňovne a zadajú kód. Odvtedy idú ich tréningy na obrazovku naživo. Nastavenie zaberie asi dve minúty.

Stojí televízor v posilňovni niečo alebo potrebuje zvláštny hardvér?

Ani jedno. Živá obrazovka je pre posilňovne naozaj zadarmo, nie je čo kupovať ani inštalovať a nevytvára sa žiadny administrátorský účet. Stačí akýkoľvek televízor s prehliadačom.

Čo posilňovňa vidí a čo ovládajú cvičiaci?

Obrazovka ukazuje, kto práve trénuje — avatar, používateľské meno a bežiaci čas — plus oslavu, keď niekto skončí, a rebríček posilňovne. Cvičiaci sa sami rozhodnú spárovať, jedným ťuknutím sa môžu odpojiť a môžu sa na veľkej obrazovke vôbec neobjavovať. V posilňovniach pre jedno pohlavie sa rebríček zodpovedajúco filtruje.

Ako rebríček radí ľudí — jednoducho prehrám so silnejšími?

Nie. Skóre GYMZO stojí na pokroku, nie na sile: váži, o koľko vzrástol tvoj objem, ako často si trénoval, tvoju sériu, ako presne si držal plán a ako sa tvoje telo posúva k cieľu, ktorý si si dal.

Kto zdvihol drep z 30 kg na 60 kg, skóruje lepšie než ten, kto šiel zo 140 kg na 142 kg. Týždenný rebríček je zadarmo; ten naživo, mesačný a posilňovňový patria do Pro.

Funguje GYMZO, keď uprostred tréningu vypadne wifi?

Zapisovanie sérií je postavené tak, aby to prežilo. Prerušené spojenie ťa nestojí sériu a nezapíše tú istú dvakrát.

Aké jazyky GYMZO podporuje?

36, s arabčinou ako predvolenou a plným rozložením sprava doľava. Každý jazyk má vlastnú kontrolu posilňovňového slovníka, aby názvy cvikov zneli tak, ako ich v danom jazyku naozaj hovoria, a nie ako doslovný preklad.

Koľko stojí GYMZO Pro?

Pro sa kupuje mesačne, ročne alebo jednorazovo navždy a ceny sú nastavené pre každú krajinu — na mnohých trhoch sa platí výrazne menej než štandardná cena. Štandardné ceny nájdeš na stránke s cenníkom a App Store aj Google Play vždy ukážu konečnú sumu v tvojej mene.

Komu patria moje tréningové dáta?

Tebe. Tvoje plány a zapísané tréningy patria tvojmu účtu, nie posilňovni ani trénerovi. Odpojenie od obrazovky posilňovne je jedno ťuknutie, tréner do tvojho denníka nevidí a zmazanie účtu je odkaz v päte tejto stránky — nie žiadosť na podporu.